Татьяна Анатольевна Тарасова – известная спортсменка и знаменитейший тренер, воспитавшая целую плеяду звезд фигурного катания. После того как она ушла из большого спорта, Татьяна Тарасова пережила то, что обычно случается со всеми спортсменами – она значительно прибавила в весе, что повлекло за собой ухудшение здоровья.
Звезда фигурного катания решила эту проблему – раз и навсегда. И для этой цели обратилась к другой звезде – диетологу. На сегодняшний день Маргарита Королева – признанный специалист в области диетологии, к ней обращаются за помощью многие известные личности, желающие похудеть без ущерба для здоровья. Маргарита Королева составила для Татьяны Тарасовой индивидуальную диету. К сожалению, именно по причине абсолютной индивидуальности, невозможно выяснить, что во всех деталях представляет собой диета Татьяны Тарасовой. Но вот общие принципы и рекомендации диеты вполне доступны.
Вам будет интересно: Маргарита Королева Похудеть навсегда, книга реально помогающая избавиться от лишнего веса.
Диета Татьяны Тарасовой: основные принципы
Татьяна Тарасова продемонстрировала прекрасный пример того, что женщина зрелого возраста может похудеть за семь месяцев на тридцать килограммов, и она собирается продолжить этот процесс. В этом ей помог правильный подход к режиму питания, и здоровое меню. Вот основные рекомендации для тех, кто хочет последовать примеру Татьяны Тарасовой.
Питайтесь дробно. Разделите свой обычный дневной рацион на пять частей, и съешьте их в течение дня. Важно: нужно съедать в день не пять полных обедов, а один обычный дневной объем, разделенный на пять частей.
Не переедайте. Один прием пищи должен спокойно умещаться в стакане. Найдите для этой цели соответствующую посуду и пользуйтесь только ею.
Не пейте после еды. Нельзя запивать еду чаем, компотом, или другой жидкостью. А вот перед едой обязательно выпейте стакан не газированной воды – так в желудок войдет меньше пищи.
Пейте воду. В день обязательно выпивайте полтора-два литра не газированной воды, или разделите этот объем между водой и зеленым чаем.
Ешьте здоровую пищу. Исключите из рациона мучное, сладкое, жареное. Добавьте в свое меню овощи, фрукты и орехи. Перестаньте добавлять в еду соусы, особенно острые, копчености и алкоголь – они возбуждают аппетит.
Разгрузочные дни. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день – пусть это будет монодиета, например, на кефире.
Яблочный уксус. Вместо утреннего кофе выпивайте утром стакан воды с добавлением ложечки яблочного уксуса.
После 18.00 есть нельзя. Да, и это обязательное условие. В крайнем случае, можно сдвинуть ужин на 19.00, но – ни минутой позже.
Диета Татьяны Тарасовой: дополнительные рекомендации
Вроде бы все просто. Однако диета Татьяны Тарасовой – это не только строгое соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций. Это еще и активный образ жизни. Добавьте к этому пищевому распорядку физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и постарайтесь это делать регулярно.
И, напоследок: мы всегда интересуемся жизнью знаменитостей, и, конечно, обращаем внимание на то, как они выглядят. Татьяна Анатольевна Тарасова – прекрасный пример для подражания. Диета Татьяны Тарасовой – очевидный и реально действующий принцип пищевого поведения, позволивший ей избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье. Если вы относитесь к той же возрастной категории, ваш метаболизм и конституция схожи, возможно, имеет смысл последовать этой системе. Но, в любом случае, для начала проконсультируйтесь с врачом.
Варвара М. Краса