Стройная фигура – мечта многих девушек. И эта мечта толкает их на необдуманные поступки, приводящие к ухудшению здоровья. Ведь чаще всего, для достижения быстрого и радикального результата, они садятся на голодные, жесткие диеты, лишая свой организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Подчеркну, это очень вредная тенденция – изнурять свой организм и доводить нервную систему до истощения. Возьмите пример со звезд, они стараются выбирать для себя такой стиль питания, который не вредит здоровью, и дает результат.
Диета Синди Кроуфорд: общие советы по выбору продуктов
По мнению известной модели, нужно составлять свой рацион следующим образом.
Ешьте натуральные продукты, промышленно переработанные постарайтесь свести до минимума, особенно те, которые обрабатывались с участием химических добавок.
Из мяса отдайте предпочтение куриному – в нем много аминокислот, которые активизируют выработку серотонина, так называемого «гормона счастья». Красное мясо ешьте не чаще трех раз в неделю. Лучше заменить его на рыбу.
Обязательно соблюдайте пищевой распорядок дня – завтракайте, обедайте и ужинайте. Если вы пропускаете основной прием пищи, уровень сахара в крови падает, и сразу же хочется съесть что-то сладкое.
В вашем меню блюд из овощей должно быть в четыре раза больше, чем блюд из мяса, молока и мучных продуктов.
Порция принимаемой пищи не должна быть больше той, которая уместиться в ваших сложенных «ковшиком» ладонях.
Каждый день съедайте пять порций фруктов – они могут быть свежие или замороженные, в виде сухофруктов, соков или салатов.
Если вы проголодались – съешьте немного любимой еды.
Пища всегда должна быть вкусной.
Пирожные и печенье полезнее заменить орехами и семечками.
Добавьте в свой рацион имбирь, чеснок, соевый соус, а также немного белого вина.
Воздержитесь от частого употребления сметаны, сыра и сливочного масла. Растительное масло можно есть без ограничений.
Мороженое и пирожные лучше заменить на свежие фрукты или сухофрукты.
Придерживайтесь этих советов, и вы всегда будете хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. А сбросить лишние килограммы вам поможет очистительная диета Синди Кроуфорд.
Очистительная диета Синди Кроуфорд: одна неделя
Диета Синди Кроуфорд рассчитана всего на семь дней. Вот ее подробный рацион.
Первый день: капустный суп, сто пятьдесят граммов диетического йогурта, свежие овощи в любом количестве.
Второй день: капустный суп, сто пятьдесят граммов диетического йогурта, свежие фрукты без ограничений.
Третий день: капустный суп, сто пятьдесят граммов диетического йогурта, свежие овощи и фрукты без ограничений.
Четвёртый день: капустный суп и половина отварной курицы.
Пятый день: капустный суп, отварная телятина или говядина.
Шестой день: капустный суп, сто пятьдесят граммов диетического йогурта, свежие овощи без ограничений.
Седьмой день: капустный суп, сто пятьдесят граммов диетического йогурта, свежие овощи и фрукты без ограничений. Диета завершена.
Рецепт капустного супа. Возьмите средний кочан капусты, шесть морковок, шесть луковиц, шесть стрелок зелёного лука, три помидора, два болгарских перца, пять веточек сельдерея и одну треть стакана риса. Вымойте овощи, порежьте, залейте холодной водой и поставьте вариться. Промойте рис, отварите и добавьте к овощам, а за пару минут до окончания готовки положите в кастрюлю мелко порезанный сельдерей и зеленый лук. Суп готов.
И, напоследок: диета Синди Кроуфорд очень популярна среди топ-моделей, а эти девушки знают толк в похудении. Работа модели – тяжелый физический труд, и, кроме определенных параметров, моделям нужно много сил. Диета Синди Кроуфорд позволяет нормально питаться, и при этом дает гарантированное похудение. Постарайтесь и вы сочетать эти два правила – похудение и нормальное питание, и вы будете не только стройной, но и здоровой!
Варвара М. Краса