Наши читательницы время от времени присылают нам проверенные диеты и методики похудения. Общая тенденция, которая прослеживается во многих письмах – желание похудеть, не испытывая сильного чувства голода. В этом смысле, злаковая диета – именно то, что может заинтересовать многих прелестниц.
Злаковая диета: что можно и нельзя?
На основе разных сортов зерна существует множество самых разнообразных диет. Но, чаще всего, это жесткие монодиеты, которые очень тяжело выдержать. В этом смысле злаковая диета, о которой мы сегодня говорим, значительно приятнее и разнообразнее: наряду с некоторыми ограничениями она дает и послабления.
Например. Во время злаковой диеты запрещается есть овсянку, неочищенный белый рис, манку и крупы быстрого приготовления. Разрешается: гречка, пшеница, пшено, ячмень, овес, дикий рис. Для тех, у кого третья группа крови, гречка также исключена.
При соблюдении злаковой диеты разрешены молоко, кефир, яблоки, обезжиренный йогурт, овощной бульон – приятное разнообразие. Также, в каши можно добавлять сахарин, специи и томатную пасту.
Злаковая диета: полезное меню
Первый день: пшеница
Отварите на день 180 граммов пшеницы – это ваш основной дневной рацион. На основе «продукта дня» вы будете варить для себя каши. По желанию, можете добавлять в них сахарозаменитель. Каши можно запивать нежирным молоком или апельсиновым соком.
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон и каша с перышками лука.
Ужин: каша, заправленная обезжиренным йогуртом и щепоткой корицы.
День второй: пшено
Отварите 200 граммов пшена без добавления соли.
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон и каша.
Ужин: одно тертое яблоко, сбрызнутое лимонным соком.
День третий: овес
Отварите 200 граммов овса (не Геркулеса!).
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон и каша с петрушкой и чесноком.
Ужин: овощной бульон и каша с петрушкой и чесноком.
День четвертый: дикий рис
Отварите 150 граммов дикого риса.
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: каша, 100 граммов творога, апельсиновый сок.
Ужин: одно тертое яблоко, сбрызнутое лимонным соком.
День пятый: ячмень
Отварите 200 граммов ячменя.
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон и каша.
Ужин: каша, апельсиновый сок, в кашу по желанию можно добавить пару ложек сгущенки.
День шестой: гречка
Отварите 200 граммов гречки.
Завтрак: каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон и каша.
Ужин: каша, один стакан нежирного кефира.
День седьмой: пшеница, овес, гречка
Смешайте по 60 граммов пшеницы, гречки и овса и отварите их.
Завтрак: смешанная каша, нежирное молоко.
Обед: овощной бульон, смешанная каша, с приправой из томатной пасты, специй и чеснока.
Ужин: смешанная каша, одно тертое яблоко, сбрызнутое лимонным соком.
Рецепт для приготовления овощного бульона
Вам потребуется: две небольшие морковки, одна луковица, один стебель сельдерея, небольшая чашка белокочанной капусты, один болгарский перец, один помидор, немного петрушки и укропа.
Помойте и почистите овощи, нарежьте их, лук и зелень можно не резать. Залейте подготовленные овощи литром воды и варите в течение получаса. Бульон готов.
Злаковая диета: отзывы похудевших
Оксана
— Злаковая диета напоминает гречневую, но она более легкая и разнообразная. Мне она понравилась. Я сбросила на этой диете несколько лишних килограммов, несколько сантиметров в талии, и для меня она оказалась наиболее эффективной. Ставлю твердую пятерку.
Алина
— На злаковой диете всего за семь дней у меня ушло четыре килограмма, чем я очень довольна. Чувства голода я почти не испытывала, поэтому и неделя диеты пролетела практически незаметно.
Самые эффективные диеты для похудения те, которые не вредят здоровью. Выбирая для себя диету, делайте это внимательно и серьезно, учитывайте особенности своего организма, не гонитесь за быстрым результатом. Во время диеты обязательно пополняйте свой рацион витаминами и микроэлементами: диеты приходят и уходят, а здоровье должно оставаться! Навсегда!
Варвара М. Краса