Если вы с большим трудом переносите отказ от сладкого, если одна мысль о том, что сладкое придется исключить из рациона, наводит на вас тоску – но похудеть все-таки хочется, к вашим услугам сладкая диета. Да, представьте себе – и такая диета тоже есть!
Чем она хороша? Тем, что вам не придется испытывать стресс, заставляя себя отказаться от сладкого, и тем, что вы точно не сорветесь и не наберете снова лишние килограммы.
Сегодня мы предоставим вам сразу несколько вариантов необременительной сладкой диеты – и у вас уже не будет проблем с комфортным похудением.
Сладкая диета: противопоказания
Любые сладкие диеты противопоказаны тем, кто страдает сахарным диабетом, пищевой аллергией, а также тем, у кого на коже есть прыщи. В случае с пищевой аллергией достаточно выяснить, какой продукт ее вызывает, и исключить его из рациона. А во наличие сахарного диабета сладкая диета противопоказана категорически.
Сладкая диета: система супругов Хеллер
Сладкую диету придумали диетологи американцы Ричард и Рейчел Хеллеры. Вот ее основные правила:
- — не более трех приемов пищи в день;
- — перекусы запрещены;
- — между едой можно только пить воду без газа;
- — обед и ужин могут состоять только из низкокалорийных продуктов;
- — утром на завтрак можно есть сладкое, но нельзя переедать.
Питаясь по этим правилам, вы легко перенесете диету. Ваш день будет начинаться приятно – в сможете съесть свою любимую сладость, и с хорошим настроением провести остальное время. Так как ваш организм получит свою порцию сладкого, ему будет проще смириться с тем, что обед и ужин будут состоять из полезных и низкокалорийных продуктов.
Безусловно, разрешенная утренняя сладость – это не постоянные конфеты или вафли. Испеките для себя любимой шарлотку с яблоками, приготовьте фруктовый салат, съешьте порцию мороженого, или тост с вареньем.
А во время обеда и ужина съешьте порцию рыбы или мяса, каши, супа, выпейте кефир или йогурт.
За две недели сладкая диета позволит вам похудеть на пять – семь килограммов без особого труда.
Сладкая диета: всего три дня
Как ни удивительно, сладкая диета – низкокалорийная. За три дня вы сможете похудеть на два-три килограмма. Вот примерный рацион меню на три дня.
День первый
Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном, порция фруктового салата, чайная ложечка меда.
Обед: пара сандвичей из ржаного хлеба с ломтиком нежирного сыра, чай с двумя чайными ложками фруктового джема/меда.
Ужин: чашка нежирного куриного бульона, порция фруктового салата.
День второй
Завтрак: четыре перепелиных яйца, взбитых с одной чайной ложечкой сахара, чай с лимоном и чайной ложечкой меда.
Обед: порция овощного салата, с заправкой из сметаны, 150 граммов фруктового мороженого.
Ужин: один кусок ржаного хлеба, порция отварных овощей, немного фиников и одна чашка кефира.
День третий
Завтрак: тарелка овсяной каши с горстью изюма и чайной ложечкой меда, зеленый чай.
Обед: 150 граммов нежирного творога, большое свежее яблоко, чайная ложечка меда или варенья.
Ужин: 150 граммов отварной нежирной рыбы, салат из овощей, коктейль молочный .
Сладкая диета: едим мороженое
Эта диета очень хороша летом, лично я, например, с удовольствием съедаю на завтрак летним утром порцию мороженого с чашечкой кофе – и приятно, и питательно.
Если же у вас нет проблем с горлом, то вы можете попробовать в течение дня есть только разное мороженое: пломбиры, сорбеты, фруктовое и т.д. За несколько дней такого питания можно потерять три-четыре килограмма. Но не увлекайтесь – подобную диету можно держать только несколько дней.
Сладкая диета: молоко и мед
Эта диета подходит тем, кто рано встает. В пять – шесть часов утра нужно выпить стакан некипяченого молока с одной столовой ложкой меда. После этого делайте все, что хотите – хоть снова ложитесь спать. Дело в том, что этот напиток, выпитый в это время, ускорит обмен веществ и ваш организм начнет активно работать. Днем вы будете есть в обычном режиме, но не забывайте отдавать предпочтение полезным, правильным продуктам – и вы будете худеть. Кроме того, вы заметите, что не только стали стройнее, но и состояние вашей кожи значительно улучшилось.
Если вы убежденная сладкоежка, вы можете выбрать для себя наиболее удобную сладкую диету – и худеть приятно и эффективно!