Можно ли похудеть без вреда для здоровья? Да. И самый лучший вариант – перейти на здоровое питание, соблюдать распорядок дня, следить за своим здоровьем. Но, если по какой-то причине вы набрали вес, возможно, вам поможет фасоль диета.
Это эффективный способ, позволяющий сбросить до семи килограммов за неделю. Эта диета относится к моно диетам, и ее ни в коем случае нельзя соблюдать больше семи дней.
Фасоль диета сытная, вам не придется испытывать голод, она хорошо влияет на метаболизм, снижает уровень сахара в крови, а также препятствует образованию камней в почках. Если вы нормально переносите бобовые и не страдаете серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, вы можете попробовать фасоль диету.
Фасоль диета: меню на семь дней
Первый день. Завтрак: стакан нежирного кефира или 100 граммов 5% сметаны, маленький тост с нежирным сыром. Второй завтрак: блюдце любых свежих фруктов или сухофруктов. Обед: порция отварной или консервированной фасоли, салат из любых овощей с растительным (оливковым) маслом, стакан натурального сока или чашка несладкого чая. Ужин: такой же, как и обед.
Второй день. Завтрак: один нежирный йогурт, творог или 100 граммов 5% сметаны, чашка несладкого кофе или чая. Второй завтрак: блюдце любых свежих фруктов или сухофруктов. Обед: порция вареной или консервированной фасоли, салат из свежих овощей или квашеной капусты, стакан натурального сока или чашка несладкого чая. Ужин: порция фасоли, порция тушенной или отварной рыбы, стакан натурального сока или чашка несладкого чая.
Третий день. Завтрак, второй завтрак и обед такие же, как и в первый день. Ужин: порция вареной или консервированной фасоли, овощной салат, стакан томатного сока.
Хотите разнообразить свое меню? Попробуйте приготовить салат со стручковой фасолью.
Четвертый день. Завтрак: порция нежирного творога или 100 граммов 5% сметаны, чашка несладкого чая или кофе. Второй завтрак: блюдце ягод/фруктов/сухофруктов. Обед: 200 граммов салата из фруктов с йогуртовой заправкой, порция вареной или консервированной фасоли. Ужин: 50 граммов риса, порция вареного на пару или запеченного на гриле мяса, стакан сока или чашка несладкого чая.
Пятый день. Завтрак: порция нежирного йогурта, сметаны или творога, чашка несладкого кофе или чая. Второй завтрак: блюдце ягод/фруктов/сухофруктов. Обед: салат из квашеной капусты или свежих овощей, порция вареной или консервированной фасоли, стакан свеже выжатого сока или чашка несладкого чая. Ужин: две небольшие вареные картошки в мундире, порция вареной или консервированной фасоли, салат из овощей, стакан томатного сока.
Шестой день. Завтрак: маленький тост с сыром, чашка несладкого чая или кофе. Второй завтрак: стакан нежирного кефира или 100 граммов нежирной сметаны. Обед: порция вареной или консервированной фасоли, легкий овощной салат, стакан сока или чашка несладкого чая. Ужин: порция любых фруктов (кроме бананов), порция вареной или консервированной фасоли.
Седьмой день. Завтрак: порция нежирного творога или йогурта, чашка несладкого чая или кофе. Второй завтрак: блюдце свежих ягод, фруктов или сухофруктов. Обед: легкий салат из любых овощей, порция вареной или консервированной фасоли. Ужин: средняя порция овощного супа, порция вареной или консервированной фасоли, свеже выжатый сок из двух апельсинов.
В обязательном порядке пейте негазированную воду — в день нужно выпить порядка 2 литров воды.
И, напоследок я скажу: конечно, хорошо, что есть моно или экспресс диеты, которые позволяют быстро сбросить лишний вес. Но вот только мы, женщины, быстро к этому привыкаем, и не очень охотно начинаем питаться здоровой пищей, соблюдать пищевой распорядок дня – зачем, ведь есть «скорая помощь», та или иная диета, которая выручит в нужный момент. Однако возможности организма не безграничны. В какой-то момент он просто откажется «идти навстречу» вашим ожиданиям. Поэтому, а также потому, что здоровье – это дар, который нужно беречь, постарайтесь перейти на здоровый, полезный для вас образ жизни, и все будет хорошо!
Варвара М. Краса