Думая о том, чтобы сесть на диету, мы очень часто представляем себе невкусные продукты, которые нам не нравятся, и которые придется насильно запихивать в себя в течение долгого времени, ради потери нескольких лишних килограммов.
А ведь это совсем необязательно. Диета может быть не только эффективной, но и приятной. К таким приятным методикам относится и молочная диета. Питательную базу этой диеты составляет молоко, мед и какао. Молочная диета – короткая, лучше всего ее начинать в пятницу, и заканчивать в воскресенье.
В принципе, в течение недели вы можете питаться по обычному меню, а в выходные попрактиковать диету. Но только не переедайте, и не сильно увлекайтесь фаст-фудом и прочими особо вредными блюдами,
Молочная диета: плюсы
Молочная диета хороша по многим причинам. В ее основе, конечно, лежит молоко – очень важный и полезный для человеческого организма натуральный продукт. В молоке содержится кальций, большое количество минералов и витаминов. Только один литр молока дает организму суточную норму белка, которая нужна для нормального функционирования организму человека.
Молочная диета показана при лечении некоторых заболеваний: ожирения, сахарного диабета, почечных болезней. Что касается лишнего веса – кальций с успехом поможет вам похудеть, да и пищеварительная система начнет работать хорошо.
Молочная диета позволяет за три дня потерять примерно три/четыре килограмма. Совсем неплохо, правда?
Молочная диета: что можно пить
Итак, приступая к молочной диете, настройте себя на то, что ваш рацион на день будет состоять только из 6 или 7 стаканов нежирного молока или кефира — то есть, не больше 2 литров за весь день. Как дополнение, разрешается чай с медом, какао и минеральная вода без газа. Придется, конечно, туго – но чего не сделаешь ради возможности влезть в красивое платье.
Напомню, что молоко и кефир должны быть нежирными – иначе, если вы будете пить молоко и кефир высокой жирности, то и результата не получите, и печень нагрузите лишней работой.
Молочная диета лучше идет на кефире и простокваше, так как кисломолочные продукты легче усваиваются человеческим организмом, и, как приятный бонус — активно очищается желудочно-кишечный тракт. Самый хороший вариант – чередование молока и кефира.
Максимум – на молочной диете можно посидеть семь дней, не больше. Ведь вы хотите не только похудеть, но и остаться здоровой? Конечно, только так.
Молочная диета: экспресс-вариант
Если же вам нужно похудеть очень срочно, то вы можете воспользоваться вариантом молочной диеты для срочного похудения. Она предлагает выпивать литр нежирного молока через два/три часа. И только. Больше – ничего. Выдержать этот вариант нужно только три дня. Те, кто этот вариант выдерживал, говорят, что гарантированно можно сбросить два или три килограмма.
Конечно, молочная диета будет приятна для тех, кто любит молочные продукты. Если становится совсем невмоготу – добавьте в меню свежие фрукты.
В этом случае вы можете выбрать такой рацион: завтрак – стакан йогурта или кефира, обед – запеканка из творога с фруктами, ужин – стакан кефира или ряженки.
По моему убеждению, лучше всего добиваться стройной фигуры не с помощью жестких диет, а комплексом здоровое питание+спорт+правильный режим дня.
И вы будете стройной, красивой и здоровой!