Мало кто не знает о полезных похудательных свойствах грейпфрута. В нем не только большое количество витамина С, но и содержатся вещества, способствующие активному сжиганию жира. Если вам срочно необходима эффективная методика похудения – попробуйте вкусный грейпфрут.
Грейпфрут для похудения: что и как можно есть
Большое количество диет с удовольствием использует грейпфрут для похудения. Продолжительность такой деты может быть от 1-ой до 3-х недель. Диеты этого рода хороши и тем, что их рацион состоит из низкокалорийных продуктов, и, конечно, их главный плюс – регулярное употребление грейпфрута.
Грейпфрутовая диета позволит вам в день потреблять порядка 800-1000 ккал. Однако, похудевшие на этой диете красавицы утверждают, что, несмотря на низкий уровень ежедневных калорий, самочувствие остается бодрым, настроение хорошим, голод не чувствуется, и прибавляется энергией.
Во время диеты можно пить чай, воду и соки. Если вы нормально переносите кофе – пейте его без сахара и без молока. Кофеин активизирует метаболизм, и процесс похудения пойдет быстрее, но только не перестарайтесь – пейте кофе в умеренном количестве.
Очень полезно съедать один грейпфрут на ночь – так вы будете худеть во сне. Если вам интересно, насколько эффективно работает грейпфрутовая диета – посмотрите в интернете отзывы похудевших красавиц. Думаю, что вы воодушевитесь тем, что за неделю грейпфрутовая диета поможет сбросить 4 или 5 килограммов.
Диеты для похудения, как правило, требуют большой выдержки. В некотором смысле, грейпфрутовая диета, как и любая другая эффективная методика похудения, также требует серьезного к себе отношения. Пока вы будете ее придерживаться, вам нужно будет отказаться от соли, соусов, специй. Мясо есть разрешается, но оно должно быть только постным. Можете отказаться от мяса в пользу нежирной рыбы или консервов в собственном соку.
Между едой можете выпивать чашечку зеленого чая с медом, стакан кефира. Обязательно вечером съедайте грейпфрут или яблоко – так вам удастся притупить чувство голода. Грейпфрутовая диета – реально работающая для похудения методика. Предлагаем вам меню диеты на неделю. В дальнейшем, если вы захотите ее продолжить – просто повторите еще раз от начала до конца.
Грейпфрут для похудения: всего семь дней
Первый день
Утро: постной ветчины 2 кусочка, один грейпфрут или один стакан сока грейпфрутового, чай или несладкий кофе.
День: 1 грейпфрут, 250 граммов салата из овощей/зелени, кофе или чай.
Вечер: 200 граммов зеленого салата, 150 граммов отварного или мяса — гриль, чай с медом.
Второй день
Утро: один грейпфрут или стакан сока грейпфрутового, кофе или чай, два сваренных яйца.
День: 50 граммов нежирного сыра или творога, 1 грейпфрут.
Вечер: 200 граммов отварной или рыбы-гриль, овощной салатик, 20 граммов черного хлеба.
Третий день
Утро: один грейпфрут или стакан сока грейпфрутового, две столовые ложки мюсли или овсяной кашки с одной столовой ложкой изюма, йогуртом и орехами.
День: чашка овощного бульона, два сухарика, один грейпфрут.
Вечер: 200 граммов куриной грудки вареной или гриль , два запеченных помидора, грейпфрут на ночь.
Четвертый день
Утро: один стакан сока томатного , чай с долькой лимона, вареное яйцо.
День: салатик из зеленых овощей и моркови, грейпфрут, тост или кусочек хлеба.
Вечер: 400 граммов тушеных /отварных овощей, грейпфрут, сок или чай на ночь.
Пятый день
Утро: фруктовый салат, чай или кофе.
День: 200 граммов овощного салата, одна запеченная картофелина.
Вечер: 250 граммов куриной грудки или 200 граммов говядины постной , запеченный помидор или сок томатный , грейпфрут.
Шестой и седьмой дни
Любое меню из вышеперечисленных на ваш выбор.
Грейпфрут для похудения: советы и предостережения
Есть после 19.00 нельзя, чтобы было не так голодно – съешьте грейпфрут или выпейте стакан сока грейпфрутового . Помните о том, что любой цитрус – потенциальны аллерген. Если вы реагируете на любой из цитрусовых – выберите для похудения другую диету.
Даже если вы раньше не страдали аллергией на цитрусы, а после того, как стали придерживаться грейпфрутовой диеты и появилась сыпь и покраснение – прекратите ее.
Грейпфрут хорош даже не в виде продолжительной диеты, а как ежедневное средство помощи собственной стройности. Вы можете после еды съедать половинку грейпфрута или регулярно делать это на ночь. Грейпфрут хорошо активизирует метаболизм, выводит токсины и шлаки, уменьшает вероятность образования застоя в желудке и кишечнике. Если вы хотите добиться заметных результатов быстрее, то можете походить на lpg массаж до и после окончания грейпфрутовой диеты.
Этот яркий, ароматный фрукт насытит ваш организм витаминами и минералами. Выбирая диету для похудения помните о том, что она должна быть не только эффективной, но и безопасной для вашего здоровья.
Мнение эндокринолога Ольги Скибы о грейпфруте и его цитрусовых собратьях: