Диета доктора Ковалькова:подробная информация, правила, советы
загрузка...

Диета доктора Ковалькова: проверено на себе!

Последние десять лет доктор Ковальков с успехом лечит тех, кто страдает ожирением и избыточным весом, и хочет похудеть. Работает он по авторской методике и – что интересно – проверенной им на себе. Прежде, чем предлагать ее своим пациентам, доктор Ковальков испытал свою методику, как говориться «в полевых условиях» — и похудел на 55 килограммов! Впечатляющий результат.

После такой проверки доктор Ковальков избавил от лишнего веса уже огромное количество людей. Навсегда.

Сегодня мы предлагаем всем, кто также хочет быть стройным и красивым, подробную информацию о том, что именно  представляет собой диета доктора Ковалькова, ее принципы, рацион и правила.

Диета доктора Ковалькова: общая информация

Эта система питания подходит, практически, всем – по ней худеют уже десятки тысяч людей во всем мире. Диета доктора Ковалькова – скорее, не диета, а именно, система питания, правильный подход к формированию пищевого поведения человека, его общему рациону и ежедневному меню.

Диета доктора Ковалькова не только избавляет от лишнего веса, но и может вернуть или продлить молодость, здоровье и добавить счастливые годы жизни.

Один обязательный нюанс: по мнению доктора Ковалькова, несмотря на то, что диета кажется простой, ее нужно держать под наблюдением врача. Это железное условие особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Если же у вас нет особых противопоказаний по здоровью, и вы страстно хотите навсегда похудеть – начинайте питаться по правилам, которые предлагает диета доктора Ковалькова.

Диета доктора Ковалькова: правила

Метод питания доктора Ковалькова требует соблюдения нескольких общих правил и нескольких правил изменения рациона.

Общие правила

Перед тем, как приступить к диете, обязательно почистите кишечник. Обязательно настройте себя на достижение нужного результата – эмоциональная составляющая очень важна. Пейте много жидкости, обязательно принимайте витаминные комплексы. Растительные жиры замените на животные, включите в рацион творог  небольшой жирности и кисломолочные продукты, а вот соль исключите совсем.

Теперь переходим к правилам непосредственно питания.

Правило первое: убираем вредные углеводы

Исключите из своего рациона «плохие углеводы», а именно: сахар, варенье, мед, мороженое, конфеты,  шоколад, компоты, газированные напитки, и другие сладости. Разрешен только заменитель сахара.

Правило второе: исключите мучное

Диета доктора Ковалькова категорически запрещает есть продукты, обработанные промышленным образом. Исключите из рациона хлеб из белой муки, белый рис и другие продукты, в которые при их производстве добавляют белый сахар. Вместо белого риса ешьте дикий и коричневый  рис. Картофель и кукуруза также запрещены.

Правило третье: разрешены «хорошие» углеводы

Включите в свой рацион продукты, которые содержат много «хороших» углеводов: чечевицу, бобы, овощи и фрукты. Они также содержат большое количество клетчатки и витаминов, что способствует быстрому утолению голода.

Правило четвертое: перейдите на раздельное питание

Доктор Ковальков придает этому очень большое значение. В данном случае предлагается традиционное раздельное питание – углеводы отдельно от белков. Эта система заставит организм усилить образование энергии, и брать эту энергию ему придется  из жирового запаса, а это неизбежно и активно ведет к потере лишнего веса.

Доктор Ковальков настоятельно советует категорически не смешивать углеводы с белками, особенно это касается «плохих» углеводов. Нельзя смешивать сахар, белый хлеб, муку и крахмалосодержащую пищу (например,  картофель или кукурузу)  с мясом, яйцами, растительным маслом.

Соответственно, нужно тщательно выбирать готовую пищу —  избегать покупных продуктов с большим содержанием крахмала (сарделек, сосисок, колбас), а также выпечки, жареного картофеля, консервов, шоколада,  и прочих изделий, в которых одновременно присутствуют и белки, и углеводы.

Правило пятое: выбирайте блюда правильно

Если вы держите диету, а впереди намечается праздничное застолье, постарайтесь выбрать блюда, которые не нанесут ущерба вашей фигуре. Вот несколько советов, которые дает доктор Ковальков.

Из праздничных блюд выбирайте те, которые соответствуют правилам, перечисленным выше. Ешьте не торопясь, наслаждаясь каждым пережеванным кусочком. Начните трапезу с салатов. Не ешьте сразу и мясо, и рыбу и жирные блюда – выберите что-то одно. Откажитесь от алкоголя – он разжигает аппетит, допускается только один бокал красного сухого вина.

Танцуйте! Наслаждайтесь жизнью и сжигайте калории.

Правило шестое: движенье – это жизнь!

Кроме правильного рациона диета доктора Ковалькова настоятельно рекомендует больше двигаться. Без физических нагрузок, и активного движения вам не поможет ни одна диета. Ходите на занятия фитнеса, бегайте, занимайтесь на тренажерах. Нет такой возможности – ходите пешком.

Диета доктора Ковалькова подробно описана в его книге «Как похудеть: стратегия победы над весом», ее правила просты и понятны. Соблюдайте их – и пусть ваш пример вдохновляет окружающих!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ