Голландская диета. Правила и меню голландской диеты.
загрузка...

Голландская диета поможет похудеть без голодания

«И что бы такое съесть, чтобы похудеть»? Этот вопрос полусерьёзно полушутя задают себе и друг другу многие люди. Причём среди них находятся представители обоих полов человечества, ведь полнота не красит ни мужчин, ни женщин. Но что делать, жизнь современного человека полна разных неотложных дел, суть которых сводится к одному – заработать на жизнь. Крутишься весь день, как белка в колесе, вечером прибегаешь домой уставший и голодный и первым делом производишь набег на холодильник. Кидаешь в рот с закрытыми глазами всё, что там найдётся, и валишься на диван перед теликом или ложишься спать, ведь уже поздно, а завтра опять на работу, учёбу, по делам. Ну, а последствия такого необузданного аппетита не замедляют отразиться на фигуре, и уже через пару тройку месяцев «бешеной» жизни весы показывают страшную картину. Головой понимаешь, что надо менять свой рацион и порядок употребления пищи, но вот отказаться от плотных трапез вечером не получается. Ох, найти бы такое средство, чтобы и кушать поздно было можно, и вес не увеличивался, Но это, наверное, мечта. Уверяем, выход и тут есть. Название  ему, голландская диета, приглашаем познакомиться.

Голландская диета позволяет поздно есть и худеть?

Представьте себе, да. Скажем больше, это настоящий выход для тех, кто по каким-либо причинам вынужден поздно ужинать или не имеет силы воли не есть после 18-тичасов. Ведь отличительными чертами голландской диеты являются относительно лёгкий завтрак и обед и весьма плотный ужин, что позволяет правильно питаться, не нарушая сложившихся у вас привычек. Причём вес будет таять прямо на глазах. За семь дней, на которые и рассчитана голландская диета, вы сможете потерять до 7-8 килограммов ненавистного лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать все правила.

Правила голландской диеты

В правилах голландской диеты нет ничего сложного. Единственное, с чем придётся повозиться, это приготовление блюд, указанных в диете. Да ещё немного потратиться на необходимые продукты, но, согласитесь, красота и здоровье гораздо дороже всяких рублей. Итак, как уже упоминалось выше, диета рассчитана на семь дней. День разбит на пять приёмов пищи: ранний завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём именно на ужин приходится львиная доля дневного рациона. Но продукты в голландской диете подобраны так, что с одной стороны у вас никогда не возникнет чувства голода, а с другой – лишние килограммы «сбегут» от вас, как чёрт от ладана. Меню пятого, шестого и седьмого дней идентичны рациону первого, второго и третьего дня диеты. А четвёртый день служит какбы разделительным барьером между ними и имеет свой собственный набор блюд отличный от них.

Меню голландкой диеты

В первый день на ранний завтрак  кушаем бутерброд из диетического хлебца и копченого мяса и стакан мюслей, запивая всё двумя чашками чая.

Второй завтрак состоит из какого-нибудь фрукта на ваше усмотрение и маленького кекса с чашечкой натурального сладкого кофе.

В обед на нашем столе появляется салат из любых свежих овощей, одно жареное яйцо, бутерброд из диетического хлебца и ветчины в количестве двух штук и стакан молока.

На полдник сплошные жидкости: порция куриного бульона и 2 чашки чая.

Ужин этого дня венчает порция жареной рыбы с тушёной спаржей, а на закуску любой фрукт, чашечка натурального кофе и немного обезжиренного йогурта.

Ранний завтрак второго дня голландской диеты открывает бутерброд из традиционного диетического хлебца с сыром и ветчиной, запиваемый двумя чашками чая.

Во второй завтрак позволяется скушать грушу или яблоко и побаловать себя бисквитом с двумя чашечками кофе.

Обед состоит из хлебца с плавленым сырком, стакана молока и одного киви.

На полдник снова только жидкости: мясной бульон в объёме 250 мл и зелёный чай в количестве двух чашек.

За то на ужин говяжья котлетка с двумя печёными картофелинами и десерт из пудинга с чашкой кофе, одного яблока и фруктового йогурта.

Ранний завтрак в третий день несколько легче, чем в предыдущие два. Его меню составили апельсин, обезжиренный йогурт, 1 стакан мюсли и 2 чашки зелёного чая.

Персик и бисквит с двумя чашками чёрного молотого кофе составляют второй завтрак.

Обед скромный – всего лишь 2 бутерброда с мясом индейки. Полдник в точности повторяет рацион полдника предыдущего дня.

А ужин составляют порция жареной индейки, один обезжиренный йогурт, 2 чашки кофе и какой-нибудь из любимых фруктов.

В четвёртый, разделительный, день голландской диеты на ранний завтрак подают бутерброд с копчёным мясом, порцию штруделя, стакан мюслей и 2 чашечки чёрного чая.

Во второй завтрак употребляем апельсин и 2 чашки кофе с бисквитом.

Обед состоит из овощного салата с ломтиком хлеба и ветчины и стакана молока. На полдник опять мясной бульон и 2 чашки зелёного чая.

Венец дня – ужин – составляют котлета из баранины со спаржей или брокколи, чашечка кофе, фруктовый йогурт и яблоко. Далее меню повторяется с 1-го по 3-ий день.

Голландская диета по праву является популярным методом похудения среди огромного числа мужчин и женщин. Надеемся, она поможет и вам. Желаем удачи и здоровья.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ