Уж сколько раз твердили миру, не кушай на ночь, не будет жиру. Но то ли мир глух, то ли аппетит сильнее нас. В противном случае не было на земле такого количества тучных людей, грезящих о стройной фигуре и рыскающих в поисках эффективного и надёжного средства для достижения оной цели. Смотришь на них, и хочется во всю глотку крикнуть: «товарищи, хватит изобретать велосипед, он уже поступил в продажу!» К чему этот возглас? Да к тому, что диет в наши дни пруд пруди.
Многие из них обещают потрясающий результат: похудеть за неделю на 10 кг! Так ли это на самом деле?
Стоит только открыть любой из глянцевых журналов, коими пестрят уличные латки, или набрать запрос в яндексе, и вам тут же предложат дюжину вариантов. Выбирай и действуй. Но всё дело в том, что «встав» с очередной многообещающей изнурительной диеты, мы уже через неделю выглядим в два раза тяжелее, чем были до этой процедуры. Что делать-то? Где бы найти такое меню, чтобы и голод не мучал, и пузо не толстело, или такого феномена в природе быть не может? Может-может, представляем вашему вниманию методику – баррандовскую диету.
Чем хороша баррандовская диета?
Да всем. Во-первых, баррандовская диета вовсе не изнуряет организм голодом. В её меню входят и фрукты, и овощи, и мясо, и даже низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов. Красота! Во-вторых, вам не придётся проводить долгие часы на кухне за приготовлением затейливых блюд и отстаивать очереди в магазинах за необходимыми продуктами. Стол баррандовской диеты очень прост, завтрак каждый день один и тот же, а рецепты для обеда и ужина заключаются в основном в отваривании, нарезании и смешивании. В-третьих, режим питания построен так, что лишние килограммы покидают вас медленно, но верно и навсегда. Эффекта бумеранга, как при других видах похудения, здесь просто не бывает из-за постепенности действия. Единственным минусом, пожалуй, будет лишь то, что «сидеть» на этой диете надо долго, целых три курса по семь дней. Причём безо всяких промежутков между ними. Но красота требует жертв, времени и терпения, не так ли?
А что сказано в правилах диеты?
Да ничего сверхособенного. Во-первых, точно следуете указанному рациону, состоящему из завтрака, обеда и ужина. Во-вторых, следите, чтобы ваш дневной объём съеденного не превышал 1500 килокалорий. В-третьих, наберитесь терпения. Вес будет уходить довольно медленно. За 21 день можно сбросить всего 4-7 кг. Но если добавить физические нагрузки, то результат достигает 10-12 кг. В-третьих, как уже было сказано выше, баррандовская диета предлагает широкий спектр продуктов, не исключая низкокалорийные сладости, чёрный молотый кофе и минеральную воду без газов. Последнюю вообще можно пить без ограничений.
Перейдём к делу — меню на неделю
Здесь мы опишем меню на неделю. Ещё две недели будут в точности похожи на первую, так что повторяться, смысла нет. Как уже упоминалось выше, завтрак на всём протяжении баррандовской диеты составляют одни и те же продукты. А именно, два тоста или крекера с двадцатью граммами нежирного твёрдого сыра, что-нибудь из некаллорийных сладостей в объёме тридцати-сорока граммов и чашечка чая или заварного кофе. Обед же и ужин каждый день меняется. Пройдёмся по ним.
День первый. На обед разрешается одно яблоко, один апельсин и стакан кефира или простокваши. На ужин – 2 средних огурца, крутое яйцо и 120 творога с низким процентом жирности.
День второй. Обеденный стол включает пару средних огурцов и двести граммов запеченной курятины. А ужин – из двух стаканов молока и ста двадцати граммов творога.
День третий. Меню обеда заключается в яблоке, апельсине и ста двадцати граммах твёрдого сыра. Ужин же состоит из тарелочки овощного салата и двух крутых яиц.
День четвёртый. В обед кушаем запеченную курочку в количестве двухсот граммов, заедая её двумя средними огурцами. На ужин подаётся салатик из огурцов и помидоров с постным маслом,200 граммовотварной говядины и омлет о двух яйцах.
День пятый. Обеденный рацион состоит из яблока, апельсина и ста тридцати граммов творога. А ужин из ста тридцати граммов варёной курятины, одного крутого яйца, пяти редисок и одного помидора. Причём из овощей и яйца можно смастерить салатик. Будет вкусно.
День шестой. Меню обеда фруктово-молочное. Разрешается съесть яблоко и апельсин и выпить стакан йогурта или кефира. А ужин — вообще молочные берега, стакан нежирного молока да сто тридцать граммов творога.
День седьмой. В заключительный день недельного периода баррандовской диеты на обед снова подаётся отварная курица в сопровождении огурца и помидора, а на ужин – пять редисок и сто граммов твёрдого сыра.
На этом первый цикл баррандовской диеты заканчивается, а со следующего дня начнётся второй, и ещё через неделю третий. Хорошо бы за эти три недели научиться управлять количеством съедаемой пищи и впредь соблюдать это правило. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также кушайте только нежирные сорта мяса и рыбы. Ну, и конечно, не пренебрегайте спортивными играми. Ведь всё это составляющие красивой фигуры и долгой здоровой жизни.