Вы хотите быть стройной? Вы не хотите сидеть на долгих диетах и морить себя голодом? Всё понятно! Вы, такая же, как и все! Вы – нормальная женщина, которой просто необходима ежедневная диета! В голове сразу всплывает образ вечного голода? Нет, это не так! Ежедневная диета просто призывает придерживаться определённых комбинаций и варьировать приём пищи от ваших желаний. Есть несколько способов и вариантов.
Похудеть за неделю на 10 кг на этой диете не получиться, но получить стабильный результат и желаемый вес легко.
Варианты завтраков для ежедневной диеты
1 вариант
Возьмём овсянку, сваренную на нежирном молоке, и выпьем половину стакана свежевыжатого сока апельсина.
2 вариант
Берём стакан кукурузных хлопьев, который заливаем 1/3 стакана йогурта или молока. В эти хлопья можно и даже нужно добавить малину замороженную, один киви и чайную ложку изюма.
3 вариант
Берём 2 куска цельнозернового хлеба, которые намазаны обезжиренным творогом, посыпим корицей, также салат из свежих овощей (его стоит заправлять обезжиренным творогом, можно зернистым), пол стакана апельсинового свежевыжатого сока. Витамин C необходим.
4 вариант
Гречку сварим на одном стакане молока и один стакан готовой гречневой каши употребим с одним яблоком.
5 вариант
Салат из свежих овощей, который заправлен натуральным обезжиренным йогуртом и один кусочек цельнозернвого хлеба, также пол грейпфрута. Помним про витамин С.
Обед для ежедневной диеты
1 вариант
Две средние сваренные картофелины, 200 грамм рыбы отварной, салатик из листьев, который заправлен оливковым маслом и лимонным соком, одно яблоко. Железо тоже нужно.
2 вариант
1 порция коричневого сваренного риса, 200 грамм цыпленочка, который приготовлен на гриле, свежий салат из помидоров(заправим оливковым маслом) и пол грейпфрута.
3 вариант
200 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 250 грамм индейки, которую следует запечь в духовке и без масла, свежий салат из огурцов с оливковым маслом. На десерт — один средний банан.
4 вариант
Очень вкусный салат из креветок. Для этого нужно отварить 400 грамм и добавить к ним измельченное варёное яйцо, заправить салат можно легким майонезом. Также следует употребить 1 порцию коричневого риса и одно яблоко.
5 вариант
2 штуки запеченных картофелины средненьких, 100 грамм лосося, который надо поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла и салат из свежих огурцов (не заправлять маслом!). На десерт — одна груша.
Ужин для ежедневной диеты
1 вариант
Сделаем овощной супчик, заправленный натуральным йогуртом. Прекрасное полезное лакомство. 1 чашка отварной брокколи, также 100 грамм обезжиренного творога и половинка грейпфрута.
2 вариант
2 запеченные средние картофелины, салат из свежих огурцов и помидоров, который стоит заправить натуральным обезжиренным йогуртом. Можно скушать половинку кусочка черного хлеба. На десерт — кружок ананаса.
3 вариант
1 порция уже любимого отварного коричневого риса, а также стакан свежезамороженной кукурузы, которую следует потушить в воде и половинка куска черного хлеба. Что касается десерта — полстакана клубники.
4 вариант
Гречка, которую нужно сварить на одном стакане и столовая ложка изюма.
5 вариант
1 стакан макарон твердых сортов пшеницы и 1 чайная ложка кетчупа, также свежий салат из огурцов, заправленный натуральным йогуртом. На десерт — половинка грейпфрута.
Так что ежедневная диета может быть очень разнообразной.