Персиковая диета. Подробное меню на четыре недели
загрузка...

Чудная персиковая диета

Любите ли вы персики так же, как люблю их я? Если да, то вам сюда. Персиковая диета просто не может не притягивать свои основным компонентом и не стоит бояться, то вы переедите этот фрукт и не захотите его кушать больше. Такого просто не может быть. Сортов персиков существует большое количество, их скрещивают с другими фруктами. Персик наделён мочегонным свойством, что поможет избавиться от лишней жидкости в организме. При персиковой диете вы не будете чувствовать чувства голода, так как у этого фрукты сильная насыщаемость он с радостью наделяет организм необходимыми полезными веществами.

Меню персиковой диеты на первые 2 недели

На завтраки и полдники в течение двух недель персиковой диеты будет одинаковое питание.

Завтрак — чашечка чая или кофе, 2 тоста с 2 чайными ложками варенья, плюс 1 персик.

Полдник — 200 грамм персиков.

День 1

На обед — два кусочка ветчины, выбирайте ту, которая содержит мала жира,  котлета из курицы, картофель, перец и 2 ломтика дыни.

На ужин — свежий салат из любых овощей.

День 2

На обед — 100 граммов вареной телятины, кабачки, а на десерт — ломтик арбуза.

На ужин покушаем кусочек пиццы (до 150 грамм), вкусный салат из персиков и йогурта.

День 3

На обед у нас — макароны с помидорами (50-60 грамм), зеленый салат, на десерт — два ломтика дыни.

На ужин – форель, сделанная  на гриле, также салат из помидоров и лука, и, конечно, персиковый мусс со сливками.

День 4

На обед этого дня мы приготовим салат из курицы и персика, а также макароны из твердых сортов пшеницы (до 200 грамм).

На ужин будет рыба, сделанная на пару(около 300 грамм), кусочек цельнозернового хлеба с 2 кусочками сыра.

День 5

На обед — рис (60 грамм), заправленный соусом, бифштекс и  зеленый салат, на десерт — персик.

Ужинать будем салатом из фасоли (100 грамм),а на десерт — персиковое мороженое с мятой.

День 6

На обед — паста с овощами (около 60 грамм) и говяжья котлета, конечно же, про персик не забудьте.

На ужин — гаспачо, омлет с  кусочком хлеба и нежирным творогом(100 грамм).

День 7

На обед — рыба и картофель, которые следует запечь в духовке, овощной салат, а на десерт — ломтик арбуза.

Ужинать будем салатом из тунца и листьев салата, вприкуску — кусочек хлеба с отрубями, а на десерт — персик с творогом.

А что кушать в следующие 2 недели?

Далее персиковая диета продолжается закрепительным этапом в течении 2 недель. Именно в это момент можно кушать следующие продукты:

  •  — все овощи;
  •  — менять меню обеда и ужина;
  •  — за день необходимо употреблять 2 ложки оливкового масла.

Но надо помнить, что завтрак у нас будет строго запланированный и с одним меню, а именно:

  •  — стакан нежирного йогурта;
  •  — 3 тоста с 2 чайными ложками варенья на фруктозе;
  •  — Кофе с молоком или чай;

Что касается обеда, то тут всегда овощное рагу (около 150 грамм) и на выбор:

  •  — Рис отварной с 1 чайной ложкой оливкового масла и сыром пармезан (60 грамм);
  •  — Томатная паста с (около 60 грамм);
  •  — Ветчина (30 грамм) и хлеб со злаками (80 грамм);
  •  — Кусок пиццы с морепродуктами (150 грамм).

На полдник — 200 грамм фруктового салата из персиков или клубники.

Ужин угостит нас овощным салатом (150 грамм) и на выбор:

  •  — яйцо (не более 2 раза в неделю);
  •  — 150-200 грамм рыбы (около 2 раза в неделю);
  •  — 100-120 грамм мяса (не более 1 раз в неделю);
  •  — Около 50 грамм моцареллы или 100 грамм творога (только 1 раз в неделю);
  •  — Овощной салат из фасоли (не более 1 раз в неделю);
  •  — Стакан нежирного йогурта (это можно 4 раза в неделю);
  •  — Свежие фрукты (необходимы 3 раза в неделю).

 

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Один ответ к “Чудная персиковая диета”

  1. Анна:

    Я давно использую персиковую диету потому что персик не только мой любимый фрукт но и замечательный помощник в профилактики заболеваний…..

Написать ответ