Яичная диета: подробное меню и полезные советы
загрузка...

Яичная диета: просто и эффективно!

В основном, диеты делятся на быстрые — «экспресс», и долгосрочные – которые дают медленный и устойчивый результат. Милые дамы выбирают себе диету в зависимости от необходимости: если требуется похудеть очень быстро, то предпочитаются «экспресс» диеты, а вот если нужен долговременный результат – лучше выбрать долгосрочную диету. К этой разновидности относится яичная диета. В зависимости от исходного веса, она дает возможность за месяц сбросить от 7 до 20 килограммов ненавистного лишнего веса.

Яичная диета: главные принципы и особенности

Предупреждаю сразу: необходимо строго следовать меню диеты, и ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими. Яичная диета работает не за счет снижения калорийности, а за счет химических реакций, которые вызывают в организме указанные продукты, призванные сжечь жир и разогнать метаболизм.

Также, во время соблюдения диеты регулярно пейте негазированную воду, чай и кофе без молока и сахара. При остром желании можно позволить себе пару баночек диетического газированного напитка. Варить овощи можно только в подсоленной воде, использование приправ разрешено. Запрещены жиры и масло. Если вам захочется есть между основными приемами пищи – съешьте свежий огурец или морковку, или приготовьте салат с этими овощами. Категорически запрещено менять местами обед и ужин.

А это подробное меню, которое яичная диета рекомендует строго соблюдать.

Яичная диета: первая неделя похудения

Все дни недели завтрак один и тот же: половинка апельсина или грейпфрута, а также одно или два яйца (вареных).

Понедельник

Обед: фрукты. Вы можете выбрать только один-единственный вид фруктов, но съесть столько, сколько захочется.

Ужин: сваренное или жареное мясо, баранину нельзя.

Вторник

Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо.

Ужин: два яйца, салатик из свежих огурцов, зеленого салата, помидоров, моркови и перца, один тостик, цитрусовый фрукт.

Среда

Обед: порция обезжиренного сыра, один тостик, свежий помидор.

Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранину нельзя.

Четверг

Обед: фрукты (один вид).

Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранину нельзя.

Пятница

Обед: два яйца, порция сваренных овощей на выбор – морковка, кабачки, фасоль.

Ужин: жареная или вареная рыба, салат из овощей, цитрусовый фрукт.

Суббота

Обед: один любой вид фруктов.

Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранина запрещена, овощной салатик.

Воскресенье

Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.

Ужин: вареные овощи.

Яичная диета: вторая неделя похудения

Все дни недели завтрак один и тот же: половинка апельсина или грейпфрута, яйца (одно-два).

Понедельник

Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.

Ужин: два яйца, порция овощного салатика, цитрусовый фрукт.

Вторник

Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.

Ужин: два яйца, цитрусовый фрукт.

Среда

Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.

Ужин: два яйца, цитрусовый фрукт.

Четверг

Обед: два яйца, обезжиренный белый сыр без ограничений, вареные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: порция сваренной или жареной рыбы.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, свежий помидор, цитрусовый.

Ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, дыни, персики, яблоки).

Воскресенье

Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, свежие помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.

Ужин: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, свежие помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.

Яичная диета: третья неделя похудения

Понедельник

Весь день разрешено есть фрукты без ограничений в количестве. Запрещены: манго, виноград, инжир, бананы, финики.

Вторник

Весь день разрешено есть вареные овощи и любые салаты. Запрещены картофель и сухие злаки.

Среда

Весь день разрешено есть любые фрукты, исключения те же. Кроме фруктов ешьте салаты из вареных овощей.

Четверг

Весь день разрешено есть жареную или сваренную рыбу, капусту и зеленый салат, а также вареные овощи.

Пятница

Разрешено сваренное или жареное нежирное мясо, а также вареные овощи.

Суббота и воскресенье

Весь день разрешено есть  только один вид фруктов.

Яичная диета: четвертая неделя похудения

Предлагаемые продукты нужно съесть в течение дня, меню изменять нельзя.

Понедельник: четыре ломтика сваренного или жареного мяса или четвертинка вареной курицы; три помидора, четыре огурца, одна баночка тунца без масла, один тостик; один цитрусовый.

Вторник: два ломтика сваренного или жареного мяса, три помидора, четыре огурца; один тостик; яблоко или груша, или одна долька дыни, или апельсин/грейпфрут.

Среда: одна ложка творога, или любого нежирного белого сыра; небольшая порция вареных овощей; два помидора, два огурца; один тостик; апельсин/грейпфрут.

Четверг: половинка отварной или жареной курицы; три помидора, один огурец; один тостик; один цитрусовый; порция разрешенных фруктов.

Пятница: два яйца; один салат, три помидора; цитрусовый.

Суббота: две грудки сваренной без кожи курицы; сто пятьдесят граммов нежирного творога или брынзы, один тостик; два помидора, два огурца, простокваша; цитрусовый.

Воскресенье: одна ложка творога; одна баночка тунца без масла; небольшая порция вареных овощей; два помидора, два огурца; один тостик; цитрусовый.

Эффективная диета всегда будет длительной. Не ленитесь — выдержите яичную диету в полном объеме, и вы увидите результат, который вас обязательно порадует. Если вы нарушите рацион, то придется начать все с первого дня. Помните, что выбирая диету нужно, в первую очередь, ориентироваться не на то, как скоро вам нужно похудеть, а на то, какой у вас метаболизм, состояние здоровья, режим дня, есть ли хронические заболевания и другие медицинские показания.

Яичная диета не может использоваться часто – она содержит очень мало углеводов. И помните: диета должна быть не только эффективной, но и дружественной вашему организму. Ни одна тонкая талия не заменит утерянное здоровье. Берегите себя!

Варвара М. Краса

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ