В основном, диеты делятся на быстрые — «экспресс», и долгосрочные – которые дают медленный и устойчивый результат. Милые дамы выбирают себе диету в зависимости от необходимости: если требуется похудеть очень быстро, то предпочитаются «экспресс» диеты, а вот если нужен долговременный результат – лучше выбрать долгосрочную диету. К этой разновидности относится яичная диета. В зависимости от исходного веса, она дает возможность за месяц сбросить от 7 до 20 килограммов ненавистного лишнего веса.
Яичная диета: главные принципы и особенности
Предупреждаю сразу: необходимо строго следовать меню диеты, и ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими. Яичная диета работает не за счет снижения калорийности, а за счет химических реакций, которые вызывают в организме указанные продукты, призванные сжечь жир и разогнать метаболизм.
Также, во время соблюдения диеты регулярно пейте негазированную воду, чай и кофе без молока и сахара. При остром желании можно позволить себе пару баночек диетического газированного напитка. Варить овощи можно только в подсоленной воде, использование приправ разрешено. Запрещены жиры и масло. Если вам захочется есть между основными приемами пищи – съешьте свежий огурец или морковку, или приготовьте салат с этими овощами. Категорически запрещено менять местами обед и ужин.
А это подробное меню, которое яичная диета рекомендует строго соблюдать.
Яичная диета: первая неделя похудения
Все дни недели завтрак один и тот же: половинка апельсина или грейпфрута, а также одно или два яйца (вареных).
Понедельник
Обед: фрукты. Вы можете выбрать только один-единственный вид фруктов, но съесть столько, сколько захочется.
Ужин: сваренное или жареное мясо, баранину нельзя.
Вторник
Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо.
Ужин: два яйца, салатик из свежих огурцов, зеленого салата, помидоров, моркови и перца, один тостик, цитрусовый фрукт.
Среда
Обед: порция обезжиренного сыра, один тостик, свежий помидор.
Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранину нельзя.
Четверг
Обед: фрукты (один вид).
Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранину нельзя.
Пятница
Обед: два яйца, порция сваренных овощей на выбор – морковка, кабачки, фасоль.
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из овощей, цитрусовый фрукт.
Суббота
Обед: один любой вид фруктов.
Ужин: сваренное или жареное нежирное мясо, баранина запрещена, овощной салатик.
Воскресенье
Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.
Ужин: вареные овощи.
Яичная диета: вторая неделя похудения
Все дни недели завтрак один и тот же: половинка апельсина или грейпфрута, яйца (одно-два).
Понедельник
Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.
Ужин: два яйца, порция овощного салатика, цитрусовый фрукт.
Вторник
Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.
Ужин: два яйца, цитрусовый фрукт.
Среда
Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, порция овощного салатика.
Ужин: два яйца, цитрусовый фрукт.
Четверг
Обед: два яйца, обезжиренный белый сыр без ограничений, вареные овощи.
Ужин: два яйца.
Пятница
Обед: порция сваренной или жареной рыбы.
Ужин: два яйца.
Суббота
Обед: сваренное или жареное нежирное мясо, свежий помидор, цитрусовый.
Ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, дыни, персики, яблоки).
Воскресенье
Обед: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, свежие помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.
Ужин: сваренное или жареное без кожи куриное мясо, свежие помидоры, вареные овощи, цитрусовый фрукт.
Яичная диета: третья неделя похудения
Понедельник
Весь день разрешено есть фрукты без ограничений в количестве. Запрещены: манго, виноград, инжир, бананы, финики.
Вторник
Весь день разрешено есть вареные овощи и любые салаты. Запрещены картофель и сухие злаки.
Среда
Весь день разрешено есть любые фрукты, исключения те же. Кроме фруктов ешьте салаты из вареных овощей.
Четверг
Весь день разрешено есть жареную или сваренную рыбу, капусту и зеленый салат, а также вареные овощи.
Пятница
Разрешено сваренное или жареное нежирное мясо, а также вареные овощи.
Суббота и воскресенье
Весь день разрешено есть только один вид фруктов.
Яичная диета: четвертая неделя похудения
Предлагаемые продукты нужно съесть в течение дня, меню изменять нельзя.
Понедельник: четыре ломтика сваренного или жареного мяса или четвертинка вареной курицы; три помидора, четыре огурца, одна баночка тунца без масла, один тостик; один цитрусовый.
Вторник: два ломтика сваренного или жареного мяса, три помидора, четыре огурца; один тостик; яблоко или груша, или одна долька дыни, или апельсин/грейпфрут.
Среда: одна ложка творога, или любого нежирного белого сыра; небольшая порция вареных овощей; два помидора, два огурца; один тостик; апельсин/грейпфрут.
Четверг: половинка отварной или жареной курицы; три помидора, один огурец; один тостик; один цитрусовый; порция разрешенных фруктов.
Пятница: два яйца; один салат, три помидора; цитрусовый.
Суббота: две грудки сваренной без кожи курицы; сто пятьдесят граммов нежирного творога или брынзы, один тостик; два помидора, два огурца, простокваша; цитрусовый.
Воскресенье: одна ложка творога; одна баночка тунца без масла; небольшая порция вареных овощей; два помидора, два огурца; один тостик; цитрусовый.
Эффективная диета всегда будет длительной. Не ленитесь — выдержите яичную диету в полном объеме, и вы увидите результат, который вас обязательно порадует. Если вы нарушите рацион, то придется начать все с первого дня. Помните, что выбирая диету нужно, в первую очередь, ориентироваться не на то, как скоро вам нужно похудеть, а на то, какой у вас метаболизм, состояние здоровья, режим дня, есть ли хронические заболевания и другие медицинские показания.
Яичная диета не может использоваться часто – она содержит очень мало углеводов. И помните: диета должна быть не только эффективной, но и дружественной вашему организму. Ни одна тонкая талия не заменит утерянное здоровье. Берегите себя!
Варвара М. Краса