Эту диету сделала популярной выдающаяся немецкая актриса Марлен Дитрих. Она сама часто использовала эту диету, если нужно было сбросить лишний вес, и, постепенно, следуя примеру любимой актрисы немецкие женщины, а за ними и женщины всего мира стали активно пользоваться ее преимуществами.
Скорее, это даже не диета в чистом виде, а система питания. Ее рацион низкокалорийный, протяженность значительная – семь недель, и результат тоже обещает быть очень заметным. За первые две недели реально похудеть на семь килограммов. Много!
После того, как вы продержитесь все семь недель, вам обязательно будет нужно вернуться к своему обычному рациону, правда, не особо увлекаясь калориями и размерами блюд.
Один из секретов этой методики похудения в том, что при явной неравномерности рациона калорийность снижается от недели к неделе. Таким образом, самая калорийная – первая неделя, самая голодная – последняя. Для похудения важен показатель потребляемых калорий, так вот в немецкой диете средний показатель калоража получается порядка 1580 калорий.
Диета для похудения по «методу Дитрих» требует выполнения некоторых условий. Важно, чтобы все продукты были свежими. Также обратите внимание на жидкость: пейте много воды, но она должна быть не минеральная и без газа – только такая вода не способствует обострению чувства голода. Можно также пить несладкий зеленый чай. А вот алкогольные напитки категорически исключаются.
Немецкая диета: подробное меню
Неделя первая
Понедельник – разрешено только пить воду, не более четырех литров.
Вторник — воскресенье – ешьте как обычно.
Неделя вторая
Понедельник – разрешено только пить воду, не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня. Больше ничего.
Среда — воскресенье – ешьте как обычно.
Неделя третья
Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.
Среда – два килограмма красных сладких яблок. Больше ничего.
Четверг — воскресенье – ешьте как обычно.
Неделя четвертая
Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня, или по одному килограмму каждого фрукта.
Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.
Четверг – разрешается исключительно сок свежевыжатый из любых овощей или фруктов, за исключением бананов.
Пятница — воскресенье – ешьте как обычно.
Неделя пятая
Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.
Среда – два килограмма красных сладких яблок.
Четверг – сок свежевыжатый из любых овощей или фруктов,, за исключением бананов.
Пятница – разрешается пить только однопроцентный или совсем обезжиренный кефир. Кефир ничем нельзя заменять – ни йогуртом, ни ряженкой.
Суббота-воскресенье – ешьте как обычно. Не переедайте!
Неделя шестая
Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.
Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.
Четверг – сок свежевыжатый из любых овощей или фруктов,, за исключением бананов.
Пятница – обезжиренный кефир.
Суббота – разрешается съесть до одного килограмма свежего/отварного ананаса или вареного кабачка.
Воскресенье – ешьте как обычно. Не переедайте!
Неделя седьмая и последняя
Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.
Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.
Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.
Четверг – сок свежевыжатый из любых овощей или фруктов,, за исключением бананов.
Пятница – обезжиренный кефир.
Суббота – разрешается съесть до одного килограмма свежего/отварного ананаса или вареного кабачка.
Воскресенье – пейте воду, но не более четырех литров.
Немецкая диета – эффективная методика для похудения, если вы ее выдержите по всем правилам, то сможете сбросить порядка 17 килограммов. Эта диета для похудения хороша и тем, что даже после нее вес остается стабильным, утраченные килограммы не возвращаются.
К недостаткам этой диеты относятся ее протяженность, а также то, что ее вполне можно причислить к разряду жестких – поэтому, не пренебрегайте походом на консультацию к врачу.
Немецкая диета: отзывы
Марина, 25 лет
— Мне эта диета очень понравилась. Практически, для меня была только она сложность – нужно весь рацион планировать заранее. Так к этому быстро привыкаешь, втягиваешься – и результат просто превосходный. Я похудела на 14 килограммов! И очень хорошо, легко себя чувствую.
Светлана, 36 лет
— При том, что я позволяла себе наедаться «до отвала» после разгрузочных дней, за время диеты я похудела на 11 килограммов. Я очень довольна!
Татьяна, 41 год
— Диета очень эффективная! Я выдержала по всем правилам все семь недель, похудела на 18 килограммов. Сначала приходилось думать о рационе, потом вошло в привычку. После диеты я уже не могу есть много, мне кажется, что желудок уменьшился, я быстро наедаюсь. Плюс к диете я добавила бассейн. Выгляжу сейчас замечательно!