Немецкая диета: подробный рацион, разрешенные продукты, отзывы
загрузка...

Немецкая диета: потрясающий результат – было бы желание!

Эту диету сделала популярной выдающаяся немецкая актриса Марлен Дитрих. Она сама часто использовала эту диету, если нужно было сбросить лишний вес, и, постепенно, следуя примеру любимой актрисы немецкие женщины, а за ними и женщины всего мира стали активно пользоваться ее преимуществами.

Скорее, это даже не диета в чистом виде, а система питания. Ее рацион низкокалорийный, протяженность значительная – семь недель, и результат тоже обещает быть очень заметным. За первые две недели реально  похудеть на семь килограммов. Много!

После того, как вы продержитесь все семь недель, вам обязательно будет нужно вернуться к своему обычному рациону, правда, не особо увлекаясь калориями и размерами блюд.

Один из секретов этой методики похудения в том, что  при явной неравномерности рациона калорийность снижается от недели к неделе. Таким образом, самая калорийная – первая неделя, самая голодная – последняя. Для похудения важен показатель потребляемых калорий, так вот в немецкой диете средний показатель калоража получается порядка 1580 калорий.

Диета для похудения по «методу Дитрих» требует выполнения некоторых условий. Важно, чтобы все продукты были свежими. Также обратите внимание на жидкость: пейте много воды, но она должна быть не минеральная и без газа – только такая вода не способствует обострению чувства голода. Можно также пить несладкий зеленый чай. А вот алкогольные напитки  категорически  исключаются.

Немецкая диета: подробное меню

Неделя первая

Понедельник – разрешено только пить воду, не более четырех литров.

Вторник — воскресенье – ешьте как обычно.

Неделя вторая

Понедельник – разрешено только пить воду, не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня. Больше ничего.

Среда — воскресенье – ешьте как обычно.

Неделя третья

Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.

Среда – два килограмма красных сладких яблок. Больше ничего.

Четверг — воскресенье – ешьте как обычно.

Неделя четвертая

Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня, или по одному килограмму каждого фрукта.

Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.

Четверг – разрешается исключительно сок свежевыжатый из любых  овощей или фруктов, за исключением бананов.

Пятница — воскресенье – ешьте как обычно.

Неделя пятая

Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.

Среда – два килограмма красных сладких яблок.

Четверг –   сок свежевыжатый  из любых  овощей или фруктов,, за исключением бананов.

Пятница – разрешается пить только однопроцентный или совсем обезжиренный кефир. Кефир ничем нельзя заменять – ни йогуртом, ни ряженкой.

Суббота-воскресенье – ешьте как обычно. Не переедайте!

Неделя шестая

Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.

Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.

Четверг –    сок свежевыжатый  из любых  овощей или фруктов,, за исключением бананов.

Пятница – обезжиренный кефир.

Суббота – разрешается съесть до одного  килограмма свежего/отварного ананаса или вареного кабачка.

Воскресенье – ешьте как обычно. Не переедайте!

Неделя седьмая и последняя

Понедельник – пейте воду, но не более четырех литров.

Вторник – два килограмма апельсинов или грейпфрутов в течение дня.

Среда – два килограмма красных сладких/кислых яблок.

Четверг – сок свежевыжатый  из любых  овощей или фруктов,, за исключением бананов.

Пятница – обезжиренный кефир.

Суббота – разрешается съесть до одного  килограмма свежего/отварного ананаса или вареного кабачка.

Воскресенье – пейте воду, но не более четырех литров.

Немецкая диета – эффективная методика для похудения, если вы ее выдержите по всем правилам, то сможете сбросить порядка 17 килограммов. Эта диета для похудения хороша и тем, что даже после нее вес остается стабильным, утраченные килограммы не возвращаются.

К недостаткам этой диеты относятся ее протяженность, а также то, что ее вполне можно причислить  к разряду жестких – поэтому, не пренебрегайте походом на консультацию к врачу.

Немецкая диета: отзывы

Марина, 25 лет

— Мне эта диета очень понравилась. Практически, для меня была только она сложность – нужно весь рацион планировать заранее. Так к этому быстро привыкаешь, втягиваешься – и результат просто превосходный. Я похудела на 14 килограммов! И очень хорошо, легко себя чувствую.

Светлана, 36 лет

— При том, что я позволяла себе наедаться «до отвала» после разгрузочных дней, за время  диеты я похудела на 11 килограммов. Я очень довольна!

Татьяна, 41 год

— Диета очень эффективная! Я выдержала по всем правилам все семь недель, похудела на 18 килограммов. Сначала приходилось думать о рационе, потом вошло в привычку. После диеты я уже не могу есть много, мне кажется, что желудок уменьшился, я быстро наедаюсь. Плюс к диете я добавила бассейн. Выгляжу сейчас замечательно!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ