В последние несколько лет диета на детском питании становится все популярнее и популярнее. Многие голливудские звезды для поддержания формы садятся именно на нее. Однако прежде чем переходить на этот стиль питания, изучите плюсы и минусы этой диеты. Сделаем это вместе.
Посмотрите также: Борменталь диета, все, что вы хотели о ней знать.
Диета на детском питании: в чем ее секрет?
На самом деле все очень просто: вместо взрослой привычной еды перейдите на детские продукты — пюре, творожки, молочные смеси, растворимые детские кашки и супы. В этой пище мало калорий, и ее ассортимент очень разнообразный, так что вы можете есть много, часто и пробовать разнообразные вкусы.
Любой супермаркет предложит вам и протеиновые молочные смеси, и пюре из овощей, фруктов и мясных продуктов, и творожки, и галеты. Словом – недостатка в продуктах вы испытывать не будете. А, как результат, диета на детском питании обещает потерю веса от 3 до 5 килограммов в неделю. Заманчиво.
Диета на детском питании: пюре
Как вариант «детской диеты» вы можете попробовать перейти на овощные, фруктово-ягодные и мясные пюре. Главное – за один раз съедать «детскую» порцию, а именно одну или две баночки пюре.
При таком подходе, суточная норма калорий станет очень маленькой, вы приучите себя питаться часто и понемногу – а это очень важно при соблюдении диеты. В этом режиме вам нужно продержаться порядка двух недель.
Второй вариант «детской диеты» — есть столько за один присест, сколько захочется в течение одного месяца. Но диетологи не советуют питаться таким образом – это большая нагрузка на желудок, и перейти затем на обычную взрослую пищу вам будет сложно.
Диета на детском питании: плюсы
Как правило, детское питание делают из хороших, качественных продуктов. У детского питания короткий срок годности, а значит, оно всегда свежее. В детском питании нет усилителей вкуса, химических добавок, консервантов, красителей и других неприятных добавок, почти отсутствует соль и сахар. В них очень мало сахара, соли и жира.
Очень легко сосчитать калории – их количество всегда указывается на баночке. Одна такая порция обычно содержит от 30 до 100 ккал. Вы приучите себя питаться дробно, да и готовить в этом случае не нужно. Баночка с детским питанием легко умещается в дамской сумочке, вы можете брать такую пищу с собой безо всякого труда.
Диета на детском питании: минусы
Любая консервированная и пастеризованная еда намного беднее всеми полезными веществами, чем свежее приготовленные продукты.
Взрослому человеку трудно насытиться детской едой, особенно в первое время. Для того чтобы чувство голода вас не беспокоило – старайтесь пережевывать каждую ложку пюре по двадцать или тридцать раз: и пользы будет больше, и чувство голода появится не так быстро.
поможет практика йогов – постарайтесь пережевывать каждую ложку пюре 20-30 раз,
Это дорогая диета: одна баночка детского питания может стоить от пятидесяти до ста двадцати рублей. Свежие фрукты, овощи и мясо стоят значительно дешевле.
Диета на детском питании: опасности
Это все-таки еда для детей, рассчитанная на особенности детского организма. Количество питательных веществ, витаминов, минералов, клетчатки, белка, жиров, содержащихся в детском питании, значительно меньше нормы, необходимой для взрослого организма. Поэтому, если диета на детском питании вас заинтересует, обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, иначе вы нанесете серьезный вред своему здоровью.
Еще одна опасность – отсутствие в детском питании грубой клетчатки, необходимой для нормальной работы взрослого желудочно-кишечного тракта. Поэтому диета на детском питании рассчитана на две недели, в крайнем случае, на месяц – но это именно самый крайний случай.
Спросите свой организм – а хочет ли он питаться детским питанием? Обратите внимание на свой метаболизм, конституцию, и рацион. Может быть, вам нужно только подкорректировать свой обычный распорядок дня и меню, и вес придем в норму. Лично мне кажется, что диета на детском питании – это возможная, но кратковременная мера влияния на вес. Повторюсь – обратите внимание на себя, и ваш организм вам сам прозрачно намекнет, чего он хочет, и что ему полезно.
Варвара М. Краса