Скажите, хотели бы вы один раз помучиться с диетой, а потом получить идеальную фигуру и забыть о методиках похудения, если не навсегда, то хотя бы на пару лет? Бес сомнения это голубая мечта всех толстушек и не только. Причём для многих она так мечтой и остаётся, но только не для тех, кто познакомился с японской диетой. Именно она и позволяет достичь столь фантастических результатов. Но всё ли так безоблачно просто? Давайте поговорим об этом сегодня.
А такая ли уж она и японская?
Хоть и считается, что данный метод похудения – детище японских учёных, состав его меню вызывает, по крайней мере, лёгкое недоумение. Ну, сами посудите, основной рацион классического японца составляют рис, морепродукты, почти отсутствуют жиры, зато превалируют углеводы, а излюбленным напитком считается зелёный чай. А что же наша диета? В качестве напитка в ней не уважаемый японцами кофе, довольно много жиров, почти нет углеводов, а основу составляет пища, содержащая белок. Например, яйца, которые, кстати, японцы тоже не очень-то и приветствуют. Роднит же японскую диету с упоминаемым народом лишь то, что в ней содержится рыба, а сама диета низкокалорийная.
В чём заключается уникальность японской диеты?
Но, не смотря на описанные выше противоречия, японская диета завоевала сердца многих охотниц за стройной фигурой, и неспроста. Все, кто хотя бы раз испробовал на себе её действие, в один голос поют дифирамбы о результатах этой методики. Ведь длится она всего тринадцать дней, а работает целых два года. То есть вы всего две недели держите себя в ежовых рукавицах, а потом на пару лет забываете о диетах и тренажёрных залах вообще. И это не миф, не чья-то больная фантазия, а многолетний опыт, подтверждённый десятками тысяч людей из разных стран. Но, чтобы методика так результативно работала, надо неукоснительно и точно соблюсти все предъявляемые ею условия, ни на йоту не отходя от предписанных правил.
Правила японской диеты очень трудные?
Нет, бывают и сложнее, и выдерживают же их. Чего только для достижения поставленной цели не сделаешь, верно? Итак, длится японская диета всего 13 дней. Каждый день её рациона расписан до мелочей, которые нельзя ни менять, ни игнорировать, иначе обещанного результата вы не добьётесь. Поскольку диета эта жёсткая и включает в себя только продукты с низкой энергетической ценностью, практиковать её чаще одного раза в два года строго запрещается. Если, конечно, вы не враг своему здоровью.
Как и в любой другой методике для снижения веса, в описываемой диете имеются свои продуктовые ограничения. Из меню полностью удаляются сахар, соль, выпечка, лимонад, спиртное, из фруктов под запрет попадают бананы и виноград, а с курицы перед приготовлением убирают жирную кожу. В зелёный список попадает минералка без газов, очищенная кипячёная вода, большая часть овощей и фруктов, но блюда и в самом деле будут пресными. Уж если хотите похудеть качественно и надолго, придётся приложить некоторые усилия. Правило с текущей водой и лежачим камнем и здесь тоже работает на всю катушку. Ну, а теперь непосредственно к кушаньям.
Что вошло в меню японской диеты?
Здесь приводится точное расписание и виды продуктов методики. Менять что-либо местами, а также что-то удалять или добавлять строго запрещается.
День первый
Завтрак первого дня составляет лишь чашка чёрного кофе. Обед — два сваренных вкрутую яйца, порция отварной капусты, заправленной растительным маслом, и томатный сок в количестве одного стакана. На ужин разрешается небольшой кусок жареной или отварной рыбы.
День второй
Завтрак второго дня состоит из чашки чёрного кофе с сухариком. На обед подают жареную или отварную рыбу с порцией овощного или капустного салата, заправленного ложкой растительного масла. Ужин же составляет стограммовый кусок отварной говядины, запиваемый стаканом кефира.
День третий
Завтрак третьего и второго дня идентичен. Меню обеда составляет большой кабачок, поджаренный в растительном масле. На ужин 200 г отварной говядины с капустным салатом, заправленным растительным маслом, и 2 сваренных вкрутую яйца.
День четвёртый
На завтрак только кофе. Обед представлен тремя большими варёными морковками с растительным маслом, 15-ю г твёрдого сыра и одним свежим яйцом. Ужин состоит из любых фруктов кроме бананов и винограда.
День пятый
На завтрак предлагается свежая морковь с лимонным соком. Обед представлен порцией отварной или жареной рыбы и стаканом томатного сока. Ужин идентичен ужину предыдущего дня.
День шестой
На завтрак чашка кофе. На обед половина варёной курицы и традиционный овощной салат. На ужин 2 крутых яйца со стаканом свежей моркови, заправленной растительным маслом.
День седьмой
Японский чай на завтрак, стаканчика вполне хватит. На обед отварная говядина 200 г и любые фрукты. Ужин по желанию из любого дня диеты кроме третьего.
День восьмой
На завтрак снова кофе. Обед и ужин, как в день 6.
День девятый
Завтрак представлен свежей морковью с лимонным соком. Обед – большой отварной или жареной рыбой и стаканом томатного сока. На ужин любые фрукты.
День десятый
Меню десятого дня идентично рациону дня 4.
День одиннадцатый
Рацион одиннадцатого дня в точности повторяет стол дня третьего.
День двенадцатый
Как брат близнец, похож на день второй.
День тринадцатый
Этот день в аккурат повторяет день первый.
Японская диета – чудная методика или опасное заблуждение?
Что ж, все основные моменты японской диеты рассмотрены, правила объявлены, и меню оглашено. Бери и действуй. Осталось разобрать последний спорный вопрос, терзающий умы с первого дня создания описанного выше метода избавления от лишних килограммов. А именно, японская диета – это чудная методика или опасное заблуждение? Пожалуй, и ни то, и не другое. Японские методики похудения и в самом деле творят с внешним видом чудеса, но они получаются путём наших собственных усилий. А опасного тут ничего нет, если, конечно, вы не страдаете каким-то серьёзным заболеванием и не станете злоупотреблять кофе и изнурять себя голоданием. Ну, а если в чём-то сомневаетесь, то перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.