Какое огромное количество всевозможных диет придумано для того, чтобы милые дамы могли следить за стройностью фигуры! Казалась бы – мы все их знаем и пробовали. Ан, нет – думаю, что о лиепайской диете вы пока не слышали, а она, тем не менее, существует и работает. Лиепайская диета обещает потерю 10 килограммов за месяц, а длится она три месяца. Заманчиво! Так давайте же подробнее поговорим об этой трехмесячной системе питания подробнее, обсудим ее минусы и плюсы, и рацион и подробное меню.
Лиепайская диета: общая информация о системе
Диетологи считают, что придерживаясь лиепайской диеты в течение трех месяцев можно не только сбросить лишний вес, но и приучить себя к правильному пищевому поведению. Эта диета довольно-таки щадящая: она не голодная, более-менее разнообразная, но и достаточно строгая.
Главная строгость даже не в составе меню, а в дисциплине и питанию «по часам». Лиепайская диета полностью расписывается ежедневно на неделю. По средам диета предлагает своеобразный «разгрузочный день», так как себя будет нужно еще ограничить в еде. Кроме того, если в течение диеты вы случайно где-то переели и нарушили ход диеты – вам необходимо будет выдержать это «правило среды».
Лиепайская диета – низкокалорийная. Если вы захотите ее попробовать, то вам придется исключить из рациона соль и ограничить потребление мяса. Ваша дневная норма калоража будет составлять порядка 1200 ккал – этого вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности и похудения.
Лиепайская диета: плюсы
К положительным свойствам лиепайской диеты можно отнести следующие: она вполне сбалансированная, ее можно держать долгое время безо всякого вреда для организма, она дает выраженный и устойчивый результат.
Лиепайская диета: минусы
Безусловно, как и у всех других диет, у лиепайской также есть свои минусы. А именно: достаточно однообразное меню, весьма короткий список продуктов , которые разрешены к употреблению, и отсутствие фруктов.
Лиепайская диета: общие правила
Если вы решили попробовать на себе действие лиепайской диеты, то вот вам несколько общих правил, которых нужно строго придерживаться.
1. Ешьте строго по графику: между тремя — основными — приемами пищи обязательно должно пройти не менее пяти часов.
2. Перекусы категорически не допускаются.
3. Можно употреблять только те продукты, которые записаны в меню, замены не допускаются.
4. Готовьте пищу сами.
5. Нельзя использовать сахарозаменители.
6. Алкоголь категорически запрещен.
7. Принимайте ванны с добавлением морской соли и делайте массаж, особенно уделяя внимание проблемным зонам.
8. Если вы раньше занимались физическими нагрузками – продолжайте их во время диеты.
Обратите внимание: диета при запорах, как избежать неприятностей.
Лиепайская диета: подробное меню
Итак, вы помните, что заменять продукты из рациона лиепайской диеты другими продуктами нельзя. Их можно только варьировать или менять местами – вам наверняка, захочется это сделать через какое-то время.
Меню
Понедельник и четверг
Завтрак: бутербродик из любого хлеба с тоненьким слоем масла и сыром, чашечка чая/кофе. Обед: чашечка свежего салата из овощей, 135 граммов мяса, один стакан сока на ваш вкус. Ужин: чашечка винегрета, с двумя чайными ложечками растительного/оливкового масла, три-четыре шпроты, один кусочек хлеба, стакан нежирного молока/кефира.
Вторник, пятница, воскресенье
Завтрак: бутербродик из любого хлеба с тоненьким слоем масла с мясом или колбасой, чашечка чая/кофе. Обед: чашечка свежего салата из овощей, 135 граммов рыбы, приготовленной на ваш вкус, стакан сока на ваш вкус. Ужин: чашечка салата из мяса, с двумя чайными ложечками сметаны/майонеза, один кусочек хлеба, стакан нежирного молока/кефира.
Среда
Завтрак: одно свежее яблоко, четыре грецких ореха, сто граммов нежирного творога. Обед: как завтрак. Ужин: пол литра нежирного молока или кефира, одна-две столовых ложек меда.
Суббота
Завтрак: два сваренных яйца, чашечка чая/кофе. Обед: чашечка свежего салата из овощей, 135 граммов мяса, один стакан сока на ваш вкус. Ужин: чашечка винегрета, с двумя чайными ложечками растительного/оливкового масла, три-четыре шпроты, один кусочек хлеба, стакан нежирного молока/кефира.
Когда пойдет второй месяц лиепайской диеты, вы можете заменить пятничный ужин пятью печеньками и шоколадным сырком, а когда начнется третий месяц основные приемы пищи можно постепенно заменять на «кефирные» разгрузочные дни.
Лиепайская диета достаточно длинная, и, если у вас хватит силы воли выдержать ее до конца, то вы получите прекрасный результат.
Но, по моему скромному мнению, самая лучшая диета – это здоровое питание, отсутствие вредных привычек, хороший сон и пешие прогулки. ИМХО, как говорится.