Какие мысли посещают нас, умниц и красавиц, перед летними отпусками? Правильно, нас посещают мысли на тему «как побыстрее похудеть». И мы с грустью смотрим на свое отражение, то здесь, то там выискивая лишние килограммы и сантиметры.
На самом деле, чаще всего, мы придумываем себе этот «непомерный» лишний вес. Пара лишних килограммов, которые появляются за зиму, спокойно уходят без особых усилий. Но уже если вы точно уверены в том, что вам жизненно необходимо похудеть – выберите для похудения такой способ, который поможет избавиться от жира без вреда для здоровья.
Мало того, есть такие методы похудения, которые не требуют «посадок» на жесткие диеты. Например, диета АВС. Этот стиль питания сравнительно недавно появился в нашей стране, но очень быстро стал весьма популярным.
Диета АВС: «светофор» — утром, днем и вечером
Само по себе название «Светофор» может быть у вас на слуху – некоторое время назад в Италии появилась сходная методика. Эта диета рекомендует «цветное» трехразовое питание. Меню диеты АВС достаточно простое: утром нужно употреблять продукты исключительно желтого цвета (к примеру, омлет), днем — зеленого (салат), а вечером — красного (например, мясо).
АБЦ диета, о которой пойдет сегодня речь, отличается от итальянской версии – она присваивает каждому продукту определенный цвет «светофора», независимо от того, какого природного цвета этот продукт.
Эта система позволяет правильно и легко комбинировать ингредиенты меню, чтобы худеть, но, при этом, получать все нужные организму питательные вещества.
Отзывы милых дам по поводу результатов, которые дает АБЦ диета, говорят о том, что этот стиль питания хорошо переносится организмом, не вызывает острых приступов голода и упадка настроения. Еще один плюс этой методики похудения в том, что у вас постепенно изменится отношение к потребляемой пище – и вы начнете отдавать предпочтение здоровым продуктам, а не фаст-фуду и быстрым перекусам.
Диета АВС: основные принципы
Пройдемся по главным принципам «Светофора». Самые эффективные диеты для похудения достаточно часто предлагают последний раз в день есть в 18.00, то же самое рекомендует и диета АВС.
Главная отличительная черта этой методики для похудения в том, что продукты делятся на определенные категории.
Красный стоп-цвет присвоен майонезу, фаст-фуду, шампанскому, жирному мясу, молоку, салу, пирожным и тортам, выпечке из дрожжевого теста, любой газировке и ее низкокалорийным заменителям.
Желтым цветом «помечены» продукты, которые можно есть и пить в любое время до 18.00. К ним относятся каши, макароны, колбаса, постное мясо, выпечка из слоеного теста несладкого, сухофрукты, творог, сыр, соления, карамель, леденцы, пряности, кетчуп, кофе, шоколад. Вы можете все это есть – но в разумных количествах. Все эти продукты помогут вам побороть чувство голода, но не стоит их есть с утра до вечера.
Зеленый цвет – это продукты, которые можно есть всегда и без ограничений. Меню АВС диеты приветствует отварную рыбу, огурцы, капусту, яблоки, морковь, зелень, цитрусовые, растительное масло, йогурт, кефир, гречку, яйца, морепродукты, диетические хлебцы.
Эффективные диеты для похудения очень часто жестко ограничивают рацион. А вот если вы решите попробовать диету АВС вам будет нужно всего лишь составлять блюда из продуктов, относящихся к одному цвету «светофора» и в зависимости от времени дня.
Как видите, меню диеты АВС очень разнообразное и питательное, оно не заставит вас голодать, а вот килограммы и сантиметры будут уходить – и не будут возвращаться.
АБЦ диета имеет еще один очень весомый плюс: если вы идете в ресторан, в гости или просто хотите устроить себе «праздник живота» — делайте это со спокойной душой, диета АВС не будет вас за это укорять. Иногда вы можете себе позволить даже немного алкоголя.
Диета АВС: как усилить ее эффект
Делайте разгрузочные дни. Причем, вы можете их делать даже на картошке, вот только без масла и соли. В разгрузочные дни пейте больше воды, гуляйте, но не увлекайтесь силовыми нагрузками.
Чтобы получить желаемые формы как можно быстрее, ешьте пять – шесть раз в день, пищу варите или тушите. Чтобы кишечник работал хорошо – обязательно ешьте овощи и фрукты. После еды погуляйте, подвигайтесь, пропылесосьте – не важно, каким образом вы дадите легкую нагрузку организму.
Принимайте контрастный душ – он улучшит кровообращение, а значит, из вашего организма будут выведены токсины и шлаки.
Диета АВС: продолжительный вариант
Скорее, это не продолжительная диета, а вариант голодания, во всяком случае, так считают диетологи. Эта разновидности диеты АВС продолжается пятьдесят дней. Говорят, что за это время можно сбросить до пятидесяти килограммов. В этом варианте суточная норма съеденных килокалорий должна быть в пределах 500, соответственно, кроме разделения по цветам, существенно сокращается количество еды.
Для нормальной работы организму человека требуется порядка 1200 килокалорий в сутки. Поэтому, всего 500 – это, действительно, уже не диета, а самое настоящее голодание. Думаю, что не нужно вам напоминать о том, что прежде, чем садиться на этого голодный вариант диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом.