Диета для похудения ног: рацион, упражнения, бодифлекс
загрузка...

Диета для похудения ног: совершенствуем свою красоту

Ах, женские ножки, женские ножки! Сколько внимания они вызывают у  представителей сильного пола. Заметьте – внимания пристального! А значит, наши ножки просто обязаны быть стройными, сексуальными и изящными. Что же нам предпринять для того, чтобы не обмануть ожидания наших любимых мужчин? Ответ прост: ухаживать за собой. Да-да! Найдите время для ухода за собой, и ваш любимый скажет вам спасибо!

Действенные методы похудения начинаются со здорового питания, и необходимость похудеть в ногах тоже не исключение. Для похудения в ногах может быть недостаточно обычной диеты. Может так сложиться, что даже самые эффективные диеты для похудения не затронут ноги – к этой привлекательной части тела чаще всего требуется особый подход.

Методы похудения: что говорят диетологи

Для начала урежьте калорийность питания и начните вести здоровый образ жизни. Диетологи не зря настаивают на отказе от жирной еды: жир имеет нехорошую привычку откладываться именно на бедрах, и тем самым нарушать гармонию фигуры.

Поэтому — откажитесь от жареного и жирного, перейдите на  постные продукты. Диета для похудения ног строится на овощах нежирном мясе, рыбе, нежирных молочных продуктах. В мясе большое содержание животного белка, с успехом укрепляющего мышечный каркас, овощи насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами. Вроде бы – ничего нового. Ан нет: диета для похудения ног имеет особенности приема пищи.

Диета для похудения ног: особенности питания

В принципе, все просто: завтрак и обед должны быть легкими, а в ужин можно позволить себе немного расслабиться – но только при условии, что пища будет здоровой и полезной.

Утро. Вам разрешены лепешка или подсушенный тост, нежирные молочные продукты и свежие овощи.

День. Булочка или кусок хлеба грубого помола, пара ложек сваренной фасоли или банан, сто граммов вареной рыбы.

Ужин. Разрешены большая порция постного мяса, курицы или рыбы, тарелка овощного салата, молодая картошечка в мундире, кабачки и другие низкокалорийные овощи.

Диета для похудения ног: не обойтись без «физики»

Ни одна, даже самая эффективная методика похудения не сможет полностью решить все проблемы. К правильному питанию необходимы физические нагрузки. Мы ведь хотим, чтобы наши ножки были не только худенькими, но и сексуальными? Тогда однозначно – нужно заниматься фитнесом.

Фитнес будет полезен не только для похудения. Мы, царицы, очень часто ходим на каблуках – а это серьезная дополнительная нагрузка на ноги. Какие физические упражнения и процедуры будут нам полезны?

Постарайтесь регулярно ходить тридцать минут в день. Вы не только укрепите ноги, но и подышите воздухом. С какой скоростью ходить – решайте сами. Если погодные условия не позволяют ходить – к вашим услугам велотренажер или дорожка.

Вечером, когда вернетесь домой, лягте на спину и поднимите ноги, просто прислоните их к стене. Подержите их в этом положении несколько минут, это поможет вам снять усталость и восстановить кровообращение.

Делайте водный массаж. Струей холодной воды массируйте ноги круговыми движениями, в направлении от щиколоток к бедрам. Эта процедура вас освежит и взбодрит.

Вечером, перед отходом ко сну пользуйтесь кремами для ног от отеков, усталости, сухости кожи. Полезно пользоваться в качестве профилактики кремами от варикозного расширения вен.

Возьмите за правило делать массаж с кедровым и миндальным маслом – он восстановит кровообращение и смягчит кожу.

Упражнения для ног: для стройности и красоты

Пусть диета для похудения ног не делает их идеальными – в этом вам помогут вышеперечисленные советы и несложные упражнения. Делайте их регулярно, и вы будете довольны результатом. Упражнения очень простые и знакомые нам еще со школьных уроков физкультуры.

«Велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги, согните их в коленях и делайте вращения так, как будто вы едете на велосипеде.

«Ножницы». Лягте на спину, поднимите ноги под углом 45°, и разводите их по очереди крест-накрест.

Простое сгибание-разгибание. Делайте его регулярно – несмотря на простоту, это очень эффективное упражнение.

Комплекс упражнений «Бодифлекс». Эта система в сочетании с правильным питанием дает очень хорошие результаты. Бодифлекс – это методика, сочетающая в себе особенное дыхание и упражнения на растяжку и гибкость. Бодифлекс прекрасно убирает жир с бедер, живота и ног – именно то, что нам и нужно.

Главное в этой системе – правильно дышать и регулярно заниматься. Специальный способ дыхания насыщает организм кислородом, что содействует усиленному сжиганию жира, а  упражнения воздействуют на определенные группы мышц. Это сочетание дает не только уменьшение килограммов, но и объемов.

Ешьте правильно и регулярно занимайтесь, уделяйте себе время, ухаживайте за собой – и все мужчины будут у ваших стройных ног!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ