Для того чтобы похудеть, мы идем на многие жертвы. Ради стройной фигуры мы пробуем пластыри, таблетки, чаи, экзотические продукты, которые иногда вместо ожидаемого результата наносят вред здоровью.
Зачем же мы так поступаем по отношению к своему здоровью и внешности? Почему мы бросаемся испытывать на себе непроверенные препараты вместо того, чтобы обратить внимание на наглядные примеры успешного похудения?
Например, диета Ирины Дубцовой – тот самый наглядный пример того, как можно без вреда для здоровья вернуть идеальную форму после родов.
Диета Ирины Дубцовой: сбалансированность – правило №1
Ирина Дубцова пробовала многое: и спортивные нагрузки, и голод, и низкокалорийный рацион, но результатов почти не было, да и все достижения очень быстро исчезали, вес возвращался.
Диета Ирины Дубцовой, которой она придерживается сейчас, и с помощью которой она достигла превосходных результатов, скорее, не диета – а система сбалансированного, здорового питания. Эта система позволяет сбрасывать вес без голодовок и других жестких ограничений.
Диета Ирины Дубцовой разработана для певицы известным московским врачом-диетологом, который спас красоту многих знаменитостей.
Система питания Ирины Дубцовой — это, прежде всего, разнообразное меню, в котором есть все необходимые организму продукты. В принципе, даже нет особых ограничений – только нужно исключить из рациона полуфабрикаты и фастфуд, сладкую газировку и заменители сахара.
Разрешены мясо, рыба, фрукты и овощи, кефир и йогурт, свежевыжатые соки – чем разнообразнее рацион, тем лучше. Главное – не переедать. Старайтесь так дозировать порции, чтобы любое блюдо умещалось в тарелочку, по объему равную сложенным ладоням, не больше.
Диета Ирины Дубцовой: дробное питание – правило №2
Ешьте небольшими порциями, но не реже 5 или 6 раз в день. Большая порция еды плохо усваивается, застревает в кишечнике, провоцирует брожение. Сделайте так: свой обычный дневной рацион разделите на 5/6 порций — так вы снимете нагрузку с желудка, обманете подступающий голод. Если все-таки непреодолимо захочется поесть – съешьте яблоко или фруктовый салат. А последний прием пищи должен быть не позже 18 часов.
Диета Ирины Дубцовой: больше жидкости – правило №3
Одно из основных условий диеты – пейте минеральную воду без газа и зеленый чай. Общее количество воды и чая должно быть 2/3 литра в день. Вода прекрасно выводит из организма токсины, шлаки и увлажняет кожу. Зеленый чай укрепляет иммунитет и успокаивает нервную систему.
Диета Ирины Дубцовой – не волшебная панацея, не жесткая голодная диета, а вполне доступная и эффективная система питания. Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете не только похудеть в спокойном режиме, но и улучшить цвет лица и состояние нервной системы, очистить организм.
Выбирая между экстремальным похудением и здоровым рационом – остановите свой выбор на втором. И вы будете здоровы и красивы.