Президентская диета, диета южного пляжа: подробный рацион
загрузка...

Президентская диета, диета южного пляжа: худейте с удовольствием

Когда известный кардиолог Артур Агатстон разрабатывал свою систему для профилактики атеросклероза, он и не подозревал, что она станет популярнейшей диетой завоевавшей целую армию поклонников.

Свое громкое название диета получила потому, что ее горячими почитателями стала президентская чета Клинтонов.  А с южным пляжем ее связали после выхода книги Агастона, где он пишет о том, что при помощи своей методы похудения он может помочь всем желающим без стеснения выйти на южные пляжи и с гордостью продемонстрировать свое стройное, красивое тело.

Методики похудения  обычно предполагают потерю определенного количества веса за определенный период времени. Диета солнечного южного пляжа обещает потерю четырех-пяти килограммов в первые две недели. Это приятно, но не самое главное. Президентская (южная) диета вырабатывает правильные привычки питания, и ушедший вес уже не возвращается обратно.

Диета южного морского пляжа —  не просто диета, а эффективная методика похудения. Это – система, объединившая правила и принципы здорового питания. Суть диеты – исключение из рациона «неправильных» углеводов и жиров.

Прежде, чем перейти к основной фазе диеты, нужно пройти две подготовительных фазы. За это время организм перестроится на правильные рельсы и без стресса перейдет на новый режим питания.

Президентская эффективная диета: первая фаза

Эта фаза длится две недели. Из меню категорически исключаются простые углеводы.

А именно:

  • — сладкое и любые сахаросодержащие продукты, в том числе фрукты;
  • —  продукты с высоким содержанием жира;
  • — жирные молочные продукты;
  • — спиртное;
  • — крахмалистые продукты.

Ешьте дробно, пять-шесть раз в день. Между главными приемами пищи устраивайте перекусы: подойдет овощной салат или йогурт. Не очень сильно ограничивайте себя в нежирном мясе, в вашем меню должно быть нормальное количество овощей, зеленюшки.

За первые две недели вы потеряете, примерно, три-пять килограмма. Переходим ко второй фазе.

Президентская полезная диета: вторая фаза

Протяженность этой фазы индивидуальна: она зависит от того, как быстро вы приблизитесь к своему желаемому весу. Окончание этой фазы определяется двумя способами. Первый – вы похудели до нужного веса. Второй – вы перестали худеть.

Оба этих показателя говорят о том, что ваш организм пришел в норму и вес достиг своего оптимального числа. После этого – не заставляйте себя дальше худеть.

На этой фазе также нужно есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. В меню можно постепенно добавлять:

  • — фрукты и ягоды, кроме банана, ананаса, арбуза;
  • — молочные продукты нежирные ;
  • — крупы: овсянку, коричневый рис, гречку;
  • — черный хлебушек, макароны из темной муки грубого помола;
  • — горький шоколад;
  • — красное сухое вино.

Помните, что белый хлеб, картошка, белые макароны,  пиво запрещены. Чтобы вес уходил быстрее, добавьте физические упражнения. Вам не обязательно таскать железо в тренажерном зале, но фитнес, йога или пешие прогулки будут очень кстати.

Диета южного солнечного пляжа: третья фаза – постоянное меню

Подготовительные фазы пройдены, переходим к основной – как вам нужно питаться дальше, чтобы достигнутый результат остался неприкосновенным.

Ешьте четыре раза в день, избегайте переедания. Постепенно можете добавлять продукты, которые ранее были запрещены. Остаются под запретом: белый  хлеб, картошка, мучные изделия из белой муки, рис, сладкое и выпечка.

Артур Агастон считает, что после двух предыдущих подготовительных фаз вам и не захочется этих продуктов.  Эта система питания поможет вам оставаться в прекрасной форме – вы будете стройной и довольной жизнью.

Президентская вкусная диета: отзывы похудевших

Марина

— Это очень удобная диета – на ней без труда можно сидеть постоянно. Это нормальное здоровое питание, которое не заставляет голодать, а, наоборот, дает возможность есть досыта – и при этом стабильно худеть. Мне очень нравится!

Марьяна

— Эффективная и спокойная диета, дающая реальный результат. Советую вам обращать внимание на содержание сахара в продуктах: йогурты и творожки покупайте без добавок – в них много сахара. Четко выполняйте правила диеты – и результат будет поразительным!

Светлана

— Мне понравилось сидеть на этой диете – это сытный, полезный, безуглеводный вариант. И не нужно считать никаких баллов, калорий – ешь себе правильные продукты и худей. Вес уходит легко – смотришь на себя в зеркало и радуешься!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Горячие интересности
загрузка...
Еще почитать

Написать ответ