Наверняка, вам приходилось слышать эту фразу от тех, кто стремиться сбросить вес: «Хочешь есть – попей воды!» Действительно, вода на некоторое время утоляет чувство голода, и, при этом не отяжеляет организм лишними калориями, что, в свою очередь, ведет к потере веса. Эта тенденция даже привела к тому, что появилась специальная водная диета, которая рекомендует в течение дня употреблять определенное количество воды и еще придерживаться определенных правил.
По мнению некоторых людей, чем больше выпивать в день воды, тем больше будет потеря веса. Это не так. К тому же, если у вас проблемы с почками, или ваш организм склонен удерживать воду, для вас водная диета не самый удачный вариант. Придерживаясь ее, вы должны быть уверены в том, что не навредите себе. Как и любая другая, водная диета имеет свои особенности, ограничения и легенды.
Легенда №1: пить только холодную воду?
Есть мнение, что холодная вода заставляет организм тратить больше сил на переработку и выведение, а значит – тратить больше калорий. Это не так. Холодная вода, скорее, замедлит обмен веществ. А вот теплая – 30 или 40 градусов, будет стимулировать работу желудка и кишечника. А значит – жир из организма будет выходить быстрее.
Легенда №2: простая вода снижает вес?
А вот это правда. И водная диета тому доказательство. Самая простая, обычная вода способствует снижению веса – если все правильно делать. Люди зачастую путают чувство голода и чувство жажды, а это может привести к проблемам с весом. Именно поэтому все диеты настаивают на увеличении объемов употребления воды. Думаю, вы и сами замечали, что когда вы начинаете пить больше чистой воды без газа, не важно – обычной или минеральной, вы начинаете худеть и выглядите значительно лучше, свежее и моложе.
Легенда №3: нужно пить очень много воды?
Это заблуждение. Пить нужно столько воды – сколько ваш организм способен переработать. Как это понять? Водная диета предлагает следующий расчет: разделите свой вес на 20. Полученная цифра – это количество литров жидкости, которую вам потребуется выпивать в день.
Водная диета: предостережения
Повторюсь еще раз: если у вас не все в порядке с почками, если есть заболевания мочевыводящих путей, если ваш организм легко задерживает воду – водная диета может быть вам противопоказана.
Кроме указанных выше проблем, избыток жидкости в организме может повлиять на возникновение диареи, тошноты, повышению внутричерепного давления и других неприятных вещей.
К тому же, вода так же может растягивать желудок, как и пища. Поэтому – пейте воду небольшими порциями. Чтобы соблюсти это правило – носите бутылочку воды с собой, это не так затруднительно, как может показаться.
Советы начинающим «водникам»
1. Пейте чистую негазированную воду.
2. Водная диета лучше переносится весной и летом, лишняя жидкость будет выходить вместе с потом.
3. Начинайте утро со стакана теплой воды, есть потом можно только через тридцать минут.
4. Не пейте во время еды – вы создадите сложности пищеварению.
5. После приема пищи можно есть только через полтора или два часа.
6. Мучные продукты никогда не запивайте.
7. Обязательно принимайте витаминные комплексы с содержанием магния, кальция и калия. Вода легко вымывает из организма эти компоненты – их обязательно нужно восполнять.
Эффективные диеты направлены не только на похудение, но и на оздоровление. Водная диета – очень непростая, и вы можете ею воспользоваться только в случае крайней необходимости и полной уверенности в идеальном состоянии здоровья.
Варвара М. Краса