Разгрузочный день на твороге практикуют многие женщины: он и вкусный, и полезный, и хорошо переносится. Лично я, выбирая между разгрузочным днем на кефире и разгрузкой на твороге – выбираю творог. Я не только легче его переношу, но и результаты подобной разгрузки меня вполне устраивают.
Как эффективнее провести разгрузочный день на твороге? Давайте выясним.
Чем хорош творожный день?
Обезжиренный или нежирный творог – прекрасное средство для ускорения метаболизма. В твороге много белка, он хорошо усваивается, легко выводится из организма, и не прибавляет ни одного лишнего грамма.
Разгрузочные дни на твороге очень полезны тем, у кого накопилось много лишнего веса, а также тем, кто страдает нарушением кровообращения и атеросклерозом.
Разгрузочный день на твороге: первый вариант
В день разрешается съесть пол килограмма нежирного творога и выпить два стакана нежирного кефира. Разделите это количество на пять/шесть порций, и съешьте в течение дня. Не переживайте, не смотря на кажущуюся скудость меню, вы не будете испытывать острого чувства голода.
Разгрузочный день на твороге: второй вариант
Этот вариант более жесткий. В день разрешается съесть только 60 граммов творога и выпить только один стакан молока. Чтобы притупить чувство голода, можно пить несладкий чай и воду.
Разгрузочный день на твороге: третий вариант
В течение всего дня вам разрешается съесть 100 граммов нежирного творога (в несколько приемов) и пшеничные отруби. На каждый прием пищи берите 1-2 ложки отрубей, заливайте их горячей водой, дайте настояться 20 минут и слейте воду.
Творог активизирует ваш метаболизм, организм очистится от токсинов и шлаков, начнется похудательный процесс. Подобную разгрузку можно проводить не чаще двух раз в неделю. Во время разгрузочных дней постарайтесь снизить активность и не увлекаться физическими нагрузками.