Бывают и такие?
Как набрать вес женщине? Если этот вопрос не вызывает у вас никакого смеха, значит вы относитесь к тем, которым завидуют миллионы женщин в мире, желающих стать стройными. А они ведь и знать не знают, что набрать вес гораздо сложнее, чем скинуть его. При сильном ветре приходиться носить тяжёлые сумки, чтобы не быть «унесённой ветром». А для пухленьких женщин это кажется всего лишь предрассудком стройных и они всё время повторяют «Как же вам везёт. Если б я была такой…»Как говорят «везде хорошо, где нас нет», так и здесь получается, что у кого присутствуют лишние килограммы, с радостью потеряли бы их, а те которые худенькие, с огромным удовольствием бы забрали этот не совсем лишний вес себе. Но это только в сказке всё может случиться по мгновению волшебной палочки, в жизни всё происходит совсем по-другому.
Что касается лишнего веса, то тут всё понятно, женщины и мужчины подвержены постоянному присутствию «дополнительных» килограммов по разным причинам, среди распространённых можно выделить расстройство пищеварительной системы и стрессовые ситуации, в которых проблемы «заедаются» едой. А как же происходит у худых? Чаще всего склонность к худобе проявляется у людей, которые испытывают жизненные стрессы, а именно: вечная разруха в семье, ругань на работе, финансовая нехватка и многие другие вещи, негативно влияющие на физическое состояние. Негативным исходом всех этих стрессовых ситуаций является полная или частичная потеря аппетита, без чего еда не еда. Также часто бывает, что худоба является наследственной или приобретённой в ходе некоторых физических заболеваний. Нередкими являются случаи, когда люди пытаясь похудеть, уже не могут остановить запущенный механизм и развивается анорексия.
Самое главное, при решении набрать вес — получить консультацию специалиста эндокринолога для отрицания всех возможных эндокринных болезней. Только после этого можно узнавать, как набрать вес женщине.
Как набрать вес женщине?
Для того, чтобы знать как набрать вес женщине, нужно понимать, что жирная пища – не панацея. Естественно, что в жирах содержится больше всего калорий, но и вызвать отвращение к пище вовсе они тоже способны. Лучше кушать всего понемногу, а именно 5-6 раз в день, между этим подкрепляясь перекусами. Хорошо подойдут для таких моментов бананы, шоколад, орехи и мороженое. Про фрукты тоже не стоит забывать, так как организм должен получать все необходимые полезные вещества, а то в дальнейшем могут возникнуть другие серьёзные проблемы.
У курящих женщин возможность набрать вес очень минимальная, из-за этого необходимо максимально постараться отказаться от курения, но если это невозможно, то, как минимум уменьшить число скуриваемых сигарет. Что касается алкоголя, от него необходимо отказаться на время преобразования организма.
Отличным вариантом, точнее даже дополнением, будет спорт. Вы не ослышались, это именно спорт. Для того, чтобы сбросить вес рекомендуют изнурительные упражнения. Нам такие не нужны. Мы будем наращивать мышечную массу при помощи гантелей. Занятия стоит проводить не менее 30 минут по 3 раза в неделю. Но нужно учитывать, что мышечная масса весит больше жировой и как следствие требует большей энергии. Поэтому следует побаловать организм лишней порцией белка. Хорошо подойдёт рыба, мясо, бобовые, яйца. Если мышцы будут в форме, то и весь организм будет выглядеть на все 100. Что касается «чудесного превращения», нужно понимать, что это не даётся раз и навсегда. Мышечную массу нужно всё время поддерживать в форме, только тогда будет результат.
5-дневная диета для тех, кто хочет знать, как набрать вес женщине
День 1
На завтрак можно съесть два вареных яйца с майонезом, сливками или кетчупом, а также бутерброд с сыром, ветчиной и чай.
Ланч – творожная смесь с ягодами и фруктами (клубника, черника)
На обед – окрошка, салат из грибов, рис, хлеб, компот из ягод и сухофруктов.
На полдник — 250 мл апельсинового сока или 2 апельсина.
На ужин будут пельмени и хлеб (по необходимости), также чай, пирог с ягодами.
На второй ужин можно съесть кефир и пряники.
День 2
На завтрак можно съесть яичницу с помидорами на масле сливочном, салат из грецких орехов и свеклы и майонезом, хлеб.
На ланч — 120 г творога перемешать со сметаной и изюмом. В виде напитка — кофе с бутербродом с сыром.
На обед рекомендуется – салат из рыбы, харчо, отварной картофель, сосиски, хлеб( по необходимости), чай чёрный с лимоном.
На полдник — кисель, печенье – 50 гр.
Н ужин – котлеты на пару, тушеная капуста, хлеб, сок из ананаса.
На второй ужин можно выпить стакан молока и съесть булку из сдобного теста.
День 3
На завтрак рекомендуется съесть салат из свежих овощей, картофельные оладьи, компот из сухофруктов.
Ланч — батон, обжаренный со смесью из молока и яиц, в виде напитка — кофе.
На обед — щи из свежей капусты, можно жареный сом, пюре, с добавлением молока, хлеб, сок из слив.
Полдник – десерт из клубники со сливками 250 гр.
На ужин нужно приготовить рагу с мясом и хлебом, чай с лимоном.
Закончить день вторым ужином со стаканом кефира с сахаром и сухарями.
День 4
На завтрак — икра баклажанная, каша пшеничная с маслом, хлеб, из напитков — чай или кофе.
На ланч — фруктовый салат с соком лимона, орехами и сметаной.
На обед – суп гороховый, голубцы с мясом, а также хлеб и ягодный кисель.
На полдник можно отведать сливочный йогурт 200 гр.
Ужин скраситься овощным салатом, заправленным майонезом, а также плов, хлеб и компот.
Второй ужин порадует вас томатным соком 250 мл.
День 5
На завтрак у нас овсянка на молоке с маслом.
На ланч — йогурт с сухарями.
На обед — уха, кролик тушеный, хлеб, сок абрикосовый.
Полдник — яблоки или груши.
На ужин будет картофель и курица с майонезом, запеченные в духовке, также хлеб и виноградный сок.
На второй ужин – молоко с сухариками.
По прошествии этих пяти дней диеты вы точно будете знать, как набрать вес женщине.