Вы слышали когда-нибудь такое слово «весонаблюдатели»? Нет? Тогда предлагаем вашему вниманию увлекательный и очень полезный рассказ о чудо-обществе, где вам помогут похудеть легко и непринуждённо. Где дружеская рука всегда придёт на помощь в момент слабости. Где живут самые эффективные диеты для похудения. Где никогда не иссякает источник искрящейся мотивации, ведущей к самым умопомрачительным успехам на пути к красоте и стройности. И что же это за общество такое, спросите вы? Секундочку, сейчас всё узнаете.
Весонаблюдатели – кто это?
Движение «Weight Watchers» или «весонаблюдатели» зародилось в шестидесятые годы в США, ибо именно там изначально наблюдалось самое большое скопление тучных людей. Толстяки, желающие избавиться от ненавистных лишних килограммов, собирались в одно большое движение, разрабатывали методики похудения, помогали друг другу в трудные минуты, когда хочется всё бросить, устраивали мотивирующие встречи. В итоге внутри большой группы появлялись маленькие. Люди группировались по весовым показателям, индивидуальным предпочтениям, наличию или отсутствию заболеваний, любимым видам спорта и так далее. В настоящее время движение весонаблюдателей разрослось до гигантских масштабов и давно уже перешагнуло географические границы. Каждый день всё новые и новые члены вливаются в ряды этой замечательной армии худеющих и стремящихся к здоровому образу жизни людей.
Как выглядит общество весонаблюдателей изнутри?
Если вы заинтересуетесь и решите вступить в общество весонаблюдателей, то первым шагом будет ваше знакомство с лидером группы. В личной индивидуальной беседе он познакомит вас со всеми правилами и порядками группы и предложит заполнить специальную индивидуальную анкету. В этой анкете вы укажете свои личные данные, напишете об особенностях своего организма, уровне веса, желаемом результате, наличии или отсутствии заболеваний и обо всём, о чём посчитаете нужным. Этот метод очень хорош, так как бедному новичку не приходится рассказывать о своих проблемах перед всей аудиторией, краснея и смущаясь, будто сделал что-то плохое. У вас будет целая неделя для ознакомления и вхождения в суть дела. Следующим шагом вашего пути к похудению будет соблюдение диеты весонаблюдателей и посещение групповых встреч и занятий.
В чём заключается смысл и цель групповых встреч?
Групповые встречи – штука очень важная и полезная. Ведь худеть в одиночку безумно тяжело. Можно в любой момент впасть в лень или отчаяние, всё бросить, особенно когда что-то не получается. Да и познаётся в нашей жизни всё в сравнении и общении. Следовательно, целью и смыслом групповых встреч весонаблюдателей является поднятие духа и мотивационный заряд худеющих. Люди собираются вместе, общаются, делятся достигнутыми результатами, дают друг другу ценные советы и просто подбадривают своих сотоварищей. А опытный лидер, прошедший через все муки избавления от лишних килограммов и не понаслышке знающий, как это сложно и муторно, поможет скорректировать действия каждого из членов своей группы, основываясь на их индивидуальных особенностях. Но даже если вы не захотите участвовать в общей беседе и обсуждении, а будете просто слушать, то и тогда бурные потоки мотивации и желания двигаться вперёд захватят вас с головой. И, возможно, в следующий раз уже вы будете в центре общего внимания рассказывать о достигнутых вами великолепных результатах. И не бойтесь, здесь не задают лишних вопросов о цифре, указывающей на ваши килограммы.
В чём заключается диета весонаблюдателей?
Ну, а теперь перейдём к главному моменту системы – диете весонаблюдателей. На первый взгляд она кажется сложной, но при ближайшем рассмотрении оказывается очень простой. Конечно, как и в других видах диетического питания, здесь придётся отказаться от жирного, копчёного, жареного, алкоголя и сахара. Зато можно кушать все диетические, а значит, полезные продукты. Это фрукты и овощи, рыба и мясо птицы, крупы и бобовые, макароны из муки твёрдых сортов пшеницы, различные каши и низкокалорийные супы. Следует заметить, что в данном виде похудения калории совершенно не учитываются, здесь работает специальная балловая таблица весонаблюдателей, по которой и определяется дневной рацион. Соответственно вашим весовым показателям каждый день нужно будет съедать определённое количество баллов, что и будет способствовать вашему похудению.
Если ваш вес равен или более сто кг, то по таблице весонаблюдателей вам необходимо в день потреблять не более 26 баллов. Если масса вашего тела 91-100 кг, то ваша норма до 24-х баллов. При изначальном весе 81-90 норма составляет 22 балла. А при массе в 71-80 суточная доза равняется всего 20 баллов. Ну, и если вы весите меньше 70 кг, то можете есть всего 18 баллов в сутки. Количество дневных баллов уменьшать не следует. Исключением может быть лишь тот факт, если вы запланировали добрать баллы в какой-то другой день недели. Кроме всего прочего в рационе должны присутствовать молочные продукты и вода. Её необходимо выпивать не менее двух литров в сутки. Ну, а если вы всё же захотите побаловать себя вредностями в виде колбаски или жареного мясца, то помните, количество вредных продуктов не должно превышать 14 баллов в неделю.
Следуйте всем рекомендациям своего мудрого лидера, прислушивайтесь к советам одногруппников, и у вас всё получится.