Как побороть психологические причины лишнего веса: советы

Как побороть психологические причины лишнего веса

Избыточный вес – это настоящий бич всех времён и народов, прицельно бьющий по красоте и здоровью нашего организма. И причин у данной проблемы великое множество. В одних случаях возникновение лишнего веса связано с гормональными сбоями и нарушениями обмена веществ. В других – с родовой генетической предрасположенностью. В-третьих – с возрастной или временной перестройкой организма, обусловленной климаксом, родами или беременностью. И во всех перечисленных ситуациях управлять своим весом очень непросто. Единственный выход – это неукоснительно следовать рекомендациям врачей. Но есть и ещё одна группа причин, мешающих нам обладать красивой стройной фигурой и крепким здоровьем. Находятся они в нашей собственной психике и называются психологическими причинами лишнего веса. Стоит только вытащить их на свет Божий и понять, как с ними разобраться, проблема тучности исчезнет раз и навсегда. Конечно, разбираться с самим собой сложнее всего, но мы всё-таки постараемся. Ведь красота и здоровье стоят гораздо больше, чем тараканы в нашей голове.

Какие психологические причины лишнего веса встречаются чаще всего?

Итак, начнём разбор полёта. И для начала выясним, с какими же наиболее частыми психологическими причинами лишнего веса мы можем столкнуться. А чтобы данная информация воспринималась легче и лучше запомнилась, разобьём её на пункты и пойдём по порядку.

Депрессия. Модное кстати в наши дни словечко, которым многие люди оправдывают вредные привычки, лень и даже наличие лишних килограммов. Как же она влияет на вес? Очень просто. Вас незаслуженно обидели дети, или неожиданно ушёл муж, или какие-то неурядицы на работе, одним словом, навалилось что-то угнетающее и давящее душу. Чем проще всего заглушить горе, не привлекая к себе особого внимания? Правильно, вкусной едой. Ведь тортики, конфеты, колбаска и копченая курица это не спиртное и не наркотики. Пища всегда воспринималась, как неотъемлемая и необходимая часть жизни. А умение кушать красиво и со вкусом и раньше, и сейчас считается признаком хорошего тона. За гурманство ещё никто никого не упрекал. Но если таким успокоительным злоупотреблять налево и направо, со стройностью придётся распрощаться.

Страх. У каждого он свой. Люди, прошедшие ужасы войны и скудость советского времени, боятся голода. Это заставляет их кушать про запас, чем больше, тем лучше. У школьников и, особенно, студентов зверский аппетит просыпается перед сдачей контрольных и экзаменов. А у людей среднего возраста – перед грядущей проверкой на работе, или походом в кабинет начальства. Да мало ли ещё какие страхи бывают, итог один – ожирение.

Сильные эмоции. Возмущение, бурная радость, гнев и даже сопереживания героям любимого сериала также может привести к набору нежелательных килограммов. Под влиянием сильных эмоций многие люди быстро-быстро поглощают пищу, даже не замечая этого. А в результате любимые наряды становятся всё теснее и теснее, и в один прекрасный день они просто не налазят.

Однообразие жизни. Пункт, наверное, сугубо женский. Ну, посудите сами: утром встать раньше всех и бегом на кухню, потом собрать детей в садик и школу, мужа и себя на работу, целый день вкалывать, выслушивая замечания от начальства. Вечером обратный рейс к дому, проходящий через магазин и садик и ведущий опять на кухню. И так изо дня в день. У мужчин хоть гараж с машиной есть для разнообразия да рыбалка, а у женщин и в будни, и в выходные одно и то же. Вот и получается, что радость у дам всего одна, вкусные блюда, которые она же с энтузиазмом и готовит.

Как выяснить, какие именно из психологических причин лишнего веса ваши?

Чтобы выяснить, какой из выше перечисленных пунктов вам ближе всего, проанализируйте своё поведение с помощью одного простого теста. Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на 4 столбца и вверху каждого напишите наименование одной из выше перечисленных психологических причин лишнего веса. Затем внимательно обдумывайте каждый пункт и если что-то вспоминаете, записывайте это в нужный столбец. К примеру, в пункт «страхи» — «боюсь начальника» или «страхов не имею», и т. п. Так поступайте до тех пор, пока уже больше ничего не будет придумываться. В этот процесс можно вовлечь и домашних, ведь со стороны часто видно гораздо больше. По окончании записывания возле каждого положительного ответа поставьте плюс, а возле отрицательного – минус. Далее подсчитайте все плюсы и минусы отдельно по каждому пункту. Где плюсов окажется больше, на то и нужно обратить своё пристальное внимание. Скорее всего, картина будет смешанная, но доминанта всё равно где-то будет. Для более детального исследования своих «мозговых тараканов» можно обратиться к психологу.

Как психологические причины лишнего веса победить?

Выход один – активно с ними бороться. Депрессию давите спортом и интересными занятиями. От страхов и переживаний прекрасно помогает дружеская беседа. Бытовую круговерть легко разнообразить походом в лес или поездкой в маленькое путешествие. А к экрану телевизора вместо бутерброда лучше взять корзину с рукоделием. Да и вообще держите в холодильнике только нужные и полезные продукты. И помните, именно вы сами и есть кузнец своего счастья, красоты и здоровья. За вас ваши проблемы решать никто не станет. Действуйте, и у вас всё получится.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Еще почитать

Написать ответ